47歲陶虹，教給李湘一種健身減肥法，只要1個月就能暴瘦20斤！
大家還記得20年前的《春光燦爛豬八戒》嗎？這部劇應該陪伴了很多不同年齡段的人吧，主演這部劇的徐崢和陶虹，劇裡是戀人，劇外成夫妻，羨煞旁人。
陶虹婚後基本上是屬於息影的狀態，從2018年開始，她重新回到了舞臺，復出後參加綜藝《演員的誕生》，依舊精湛的演技得到了很多人的歡呼，這麼久不拍戲，演技一點也沒退步。
除了演技，更博人眼球的是陶虹依舊年輕態的身材，看來她息影的這幾年，在身材管理方面一直控制得很好，所以到現在，已經47歲的她，身材還是凹凸有致，沒有一絲老態顯露。陶虹90斤的體重保持了幾十年都沒有怎麼變過，這是多麼讓人羨慕的一個數字，很多人都向她請教保持身材的方法！
就連娛樂圈中“易胖體質”女星的代表李湘，都表示自己曾經像陶虹請教過減肥方法，而且通過這個方法1個月就瘦了20斤，效果特別好！
陶虹推薦給李湘的是她自己每天都在堅持做的普拉提運動，她之所以能保持這麼苗條纖細、凹凸有致的好身材都是靠十年如一日的堅持普拉提運動。
普拉提現在已經成為火遍國內外的健身減肥運動，很多明星和健身達人都有在堅持做普拉提運動。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或者是保持身材，見效快，堅持一個月就可以看到很明顯的效果！並且只要準備一根拉力繩，就可以在家做普拉提，省了一大筆去健身房的費用！
普拉提小編在這裡就安利給大家咯，有需要的可以自行安排起來！（建議點贊、收藏哦，不然刷著刷著就找不到咯）
好物推薦——普拉提拉力繩
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的“減肥神器”，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，還能隨時隨地幫助你減肥。想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？
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