去年夏天，一部熱播劇《延禧攻略》讓大家重新認識了秦嵐，她飾演的富察皇后溫柔賢淑，善良大氣，憑藉這個角色她成功翻紅了，成了很多人的新女神。從《還珠格格》中的心機女知畫，到如今的“白月光”富察容音，秦嵐的外貌似乎沒有什麼變化，甚至更少女了。
今年秦嵐已經40歲了，但是看她的狀態，完全不像40歲的人，好像對於秦嵐來說，年齡只是一個數字，看她穿粉嫩的服飾像少女、穿正裝時候又似御姐， 各種“少女風”一點違和感都沒有！
尤其是秦嵐的身材，身高166cm，對外公佈的體重卻只有90斤，這樣的身材，控制得也太好了吧！以40歲的年齡，維持著這樣的身材，秦嵐的瘦身方法，你是不是超級感興趣？
其實，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝也會變慢，秦嵐坦言，35歲之後身上的肉會變鬆，為了維持身材，她沒有少做努力。秦嵐在社交平臺公佈的食譜，平時吃東西只吃六七分飽，想要多吃幾個串串只能多跑步。
飲食上也會嚴格控制，儘量選擇健康低脂的食材，比如燕麥、水果、水果汁等，還會保證每天大量飲水、大量運動。以下幾種食物是秦嵐的飲食“黑名單”，減肥的你不妨學習一下。
1、油炸食品
食物經過油炸之後會吸收大量的油脂，可想而知熱量有多高，根據有關數據，食物在經過油炸後熱量會上升至少30%，有些特別吸油的食物，熱量甚至可以超過原來的兩三倍。
而且油炸過的食物，損失了大量的營養，還容易產生致癌物質，即使不減肥也不建議攝入太多油炸食品，對健康非常不利。
2、高糖食品
糖分也是減肥的大敵，無論是含糖的飲料或者食品都不建議多食用，據世界衛生組織公佈，一個成年人，每天攝入的糖分應不超過25克，這個標準你喝一瓶含糖的飲料就已經超過。高糖食品除了熱量高，還會引起血糖升高，更容易堆積脂肪。
3、高澱粉食品
大家都知道吃澱粉容易發胖，比如生活中常吃的米飯麵條，熱量都比較高，我們在減肥期間一定要少吃，但是不能不吃主食，減少澱粉的總攝入量，同時注意粗糧和細糧的均衡搭配，才能健康又快速地減肥。
閱讀更多 欣有愛健康生活 的文章
