六字訣，又稱六字氣訣，是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統健身方法。六字訣歷史久遠，流傳廣泛。現存最早的六字訣文獻見於南北朝時期梁代陶弘景所著的《養性延命錄》。
健身氣功·六字訣保持傳統六字訣功法的特色，在注重吐氣發聲的同時，配合科學合理的動作引導，起到內修、外練的作用。
本功法在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，形成分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應的“噓、呵、呼、、吹、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，進而達到調整臟腑氣機平衡的作用。在“噓、呵、呼、 、吹、嘻”六字發聲吐氣基礎上，配合了科學合理的動作導引，內調臟腑，外練筋骨，共同達到內壯臟腑、外健筋骨的養生康復作用。同時，強調“以形導氣”，“意隨氣行”。整套功法中既沒有複雜的意念觀想，也沒有高難度、大幅度、超負荷的動作。
對於“健身氣功·六字訣”，根據習練對象的不同，要求並不一樣。總的要求是，“吐氣不出聲”。具體來說，對於初學者，可以吐氣出聲，主要是為便於口型校正，防止憋氣；功法熟練後，則應逐漸轉為吐氣輕聲，乃至勻細柔長的無聲狀態。習練功法時，要始終保持全身放鬆、心情舒暢、思想安靜。注意循序漸進，不可急於求成，尤其是年老體弱者對於動作幅度的大小、運動量的大小、呼吸的長短、練功次數的多少都要注意因人而異，量力而行。練功結束，可以做一些簡單的保健功法，如搓手、擦面、全身拍打及散步等，以便從練功狀態充分恢復到正常狀態來。
健身氣功·六字訣既是一個統一的整體，各字訣又具有獨立性，亦可單獨練習，適合不同人群的健身鍛鍊。長期鍛鍊者對生理和心理狀態具有明顯改善作用。
健身氣功·六字訣除預備勢、起勢、收勢外，共包含6式動作，分別是：
第一式 噓字訣
第二式 呵字訣
第三式 呼字訣
第四式 呬字訣
第五式 吹字訣
第六式 嘻字訣
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