雙腳橫開，與胯同寬，腳、踝、膝、胯、脊椎、頸依次舒展開，豎頂立項。做到虛領頂勁，沉肩墜肘。全身骨骼舒展，肌肉放鬆。眼鏡平視，目光內斂。腹部放鬆，自然呼吸。平靜心情，做到尾閭中正神灌頂，滿身輕利頂頭懸。 分享到: 閱讀更多 玄青爭 的文章 關鍵字: 沉肩 無極 橫開
