臉是父母給的，身材是自己給的。
現在運動健身成為國民風靡的一項活動。男性健身多是為了鍛鍊肌肉，而女性健身的目前就只有一個，減肥！
先健康，再談健身
相信很多健身的朋友都聽過，身“三分練，七分吃”。其實飲食不僅是健身最重要的環節，也是保證健康的基石。人一年要吃1噸左右的食物，食物是保障身體機能運動的紐帶，試想一下不會吃會導致什麼樣的結果？
先健康，再談健身，就健康而言，許多高血壓、膽固醇超標、體重過重、腸胃疾病等許多影響健康的因素都是吃出來的，可見飲食對人體的重要性。
但是有健身的朋友就會有這樣的疑問
1、 聽說，運動後吃東西胖更快？
2、 高脂食物，到底什麼時候吃？
3、運動後吃什麼最好？
小編這邊就給大家詳細解答下這3個問題。
↓↓↓
N1
運動後，吃東西更會反彈更快啊？？
解析
運動後呢，絕對是最佳進食時間；但並不是說，只要運動了，就可以大吃大喝、暴飲暴食啊！
咱們所謂的“訓後好好吃”，是建議減脂減重過程中，在一天總熱量攝入基本不變的前提下。
D=A+B+C
通過調整飲食結構和進食時間：訓後這餐多吃蛋白質和高碳水化合物、讓訓後這一頓的熱量佔據整天熱量的大頭。
D=A+1/2B+(1/2B+C)
所以說運動後，並不是隨便吃、吃更多！
畢竟運動和飲食共同決定著你的身材，如果不控制進食總量，你再多的運動，也無濟於事嘛……
N2
運動前後不建議攝入油脂麼？
怎麼現在又說高油高熱食物，最好放運動後吃了？
解析
沒毛病，老鐵！兩個角度給你解析下！
①不建議訓後攝入脂肪：是因為脂肪會影響生長激素分泌，影響肌肉增長效果！
生長激素：
促進蛋白質合成、加速脂肪的分解，使機體的能量來源由糖代謝向脂肪代謝轉移，是增肌減脂的重要激素。
②建議想吃高油食物的童鞋訓後吃：是因為脂肪也能在運動後提供能量，同時運動還可以加速食物中的脂肪分解，更不容易被身體囤積。
③ 一個是為了訓練效果，一個是為了抵消高脂飲食副作用，不同目的出發，自然也會得出不同結論咯。
當然，還是儘量少吃高脂高熱垃圾食品，比如炸雞、奶油、冰淇淋神馬的……
N3
運動後吃什麼最好？
飲食不是越少越好，因為飲食量太低會影響鍛鍊和健康，並且極易反彈。所以選對食物，並且吃對量十分重要。
1
讓你“瘦”的食物
VS
讓你“胖”的食物
對於健身而言，鍛鍊每週只需要4~6次，而飲食則是每天三次，如果有健身加餐則更多，可見飲食的重要性，千萬不要認為健身“幹練”就能達到效果。
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