小寶寶的到來給父母帶來巨大的歡樂，同時也意味著做媽媽的要付出許多，生活方式徹底改變了，以往的睡眠規律也被打亂了，媽媽漸漸落下了入睡困難，容易驚醒，早醒等毛病。那麼產後嚴重失眠怎麼調理合適呢？有入睡困難的媽媽們該怎麼治療呢？
▲產後嚴重失眠怎麼調理？
睡眠無論是對於身體恢復，還是對於泌乳哺乳，對於新媽媽來說都非常重要。因此，媽媽在添了小寶寶後，一方面要學會照顧心愛的小生命，另一方面也要關注自己的健康狀況，注意保證良好的睡眠質量。
產後失眠的主要原因是過於勞累或因情緒不佳引起了失眠。從中醫角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝鬱氣滯型及心脾兩虛型。
肝鬱氣滯型的媽媽主要表現為翻來覆去難以入睡，情緒容易波動，常發脾氣，也容易嘆氣，胸悶肋痛等。
▲肝鬱氣滯型的媽媽入睡困難怎麼治？
1.理氣疏肝花草茶
組方：菊花、玫瑰花各6g，香櫞皮l0g，綠梅3g。
製法：將玫瑰花瓣洗淨晾乾，與菊花、香櫞皮、綠梅同放有蓋杯中，用剛煮沸的水沖泡，加蓋，悶15分鐘即成。代茶飲用，可沖泡3～5次。
此茶常飲可疏肝解鬱，理氣通絡，非常適合肝鬱氣滯的媽媽長期代茶飲用。當然，如果，媽媽睡眠狀態完全得到了改善，就可以停用。
2.按摩與艾灸
在臨睡前按摩取風池、太沖、四神聰、百會穴按摩，可以改善失眠問題。按摩時，要注意一般按揉5分鐘左右即可。
艾灸主要是藉助艾絨燃燒的溫煦力量促進經絡傳導，調整睡眠。一般說來，艾灸百會穴或湧泉穴，改善失眠的效果比較明顯。每個穴位每天艾灸15到20分鐘就可。兩穴可以交替使用。
3.飲食
在飲食上，肝鬱氣滯型的媽媽要注意儘量飲食清淡，不吃油膩辛辣的食物。
4.調整情緒
很多媽媽心思細膩，容易過分關注、在意別人對自己的評價，而思慮會影響肝臟的代謝。所以，新媽媽要注意及時調整自己的情緒，凡事積極樂觀地去對待，比方說，媽媽可以學會向家人朋友傾訴心中的煩惱，使壓力得到釋放，可以適當進行運動，或者練習瑜伽，放鬆身體和心情，亦可以改善情緒，有助於睡眠。
產後失眠多夢心慌的原因
產婦在有了寶寶之後，常在夜裡起床餵奶，擔心寶寶著涼、寶寶哭鬧鬨睡等多項任務進行後，往往自身的睡眠習慣發生改變。有些媽媽甚至出現了產後失眠多夢心慌等多種情況，整體睡眠質量有所下降。那麼媽媽們產後失眠有什麼緩解的妙招呢？產後失眠怎麼辦才好呢？如何進行改善更好？
▲產後失眠的原因與分型
新媽媽們主要因為過於勞累或因情緒不佳引起了失眠。
從中醫角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝鬱氣滯型及心脾兩虛型。
心脾兩虛型的媽媽們則常會在睡醒後會記得做了許多夢，亂夢紛紜。她們常常睡得不深，很容易醒，早晨起來還是覺得不解乏，而且常常心慌，忘事，頭暈目眩，神疲乏力，面色缺少紅潤。
簡單而行之有效的自我調理方法讓新媽媽睡眠充足，養好肝血。
▲心脾兩虛型的媽媽產後失眠怎麼辦才好？
1.補神益智的藥茶
組方：龍眼肉25克，五味子、枸杞子、冰糖各10克。
製法：把龍眼肉洗淨，五味子、枸杞子洗淨搗爛，同冰糖放入茶杯中，沸水，蓋住燜一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用，非常適合心脾兩虛的媽媽飲用。
2.按摩與艾灸
心脾兩虛的媽媽可以按摩神門、百會和足三里穴，從而起到調理睡眠質量的作用。每次按揉穴位也是在睡前大致按揉5分鐘左右。
也可以艾灸足三里穴和百會穴來達到增加氣血，調節心腎，改善睡眠的作用。
3.飲食調理
飲食方面不要急於求成，應當慢慢進補，否則會增加脾胃負擔，以富含營養易消化的湯、粥類食物為主，適當加入山藥，大棗等，能夠補脾益氣，氣血雙補。胃口不佳，可配合山楂湯等，以開胃助消化。桂圓肉也可以補心安神，養血益脾。可以泡水喝，也可放入粥中熬製。
4.適當運動，避免勞累
要避免過於勞累，學會愛惜自己，可以做點較為輕鬆的運動，以助氣血的循行。
5.睡前泡腳，舒緩情緒
可以試一試睡前溫水泡腳，這種方法可以舒緩情緒，幫助入睡。
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