拖延症怎麼治

時間還早，刷視頻放鬆下；剛吃完午飯，下午有的是時間做，睡個午覺休息下，養足了精神才有力氣幹活。

開會時提到的文件資料、報告必須在下週一之前完成，會後一看時間，今天才週二還有時間慢慢做。刷視頻、聊微信時間轉瞬到週五了，報告還一個字沒寫，苦命哈哈的拖到週日晚上才在最後的時間吧報告做完。

以上場景不知道有多少人熟悉呢，我想應該也不在少數吧？

拖延的問題幾乎會影響到每一個人，現代人的拖延狀況不僅變得更加普遍，拖延的情況也比過去嚴重許多。我們，正在逐漸被拖延症所侵蝕。那麼我們到底該如何管理拖延呢？

1、今日事今日畢

很多時候，我們在做事時，總是在潛意識裡覺得，現在或者今天的狀態不是很好，過會（明天）就會好的，因此就放任現在的自己不去做事情。而我們往往忽略的是，其實明天也會如今天一樣感覺狀態不好，如今天一樣的沒有幹勁。而明天的事情疊加起今天的事情，事情就會越來越多，幹活的狀態就會越來越焦慮煩躁，效率也會越來越低。

曾經的我經常把事情堆積到最後才會完成，任務領到手，放著，或者剛接到任務是熱情高漲，三分鐘熱度過後，歇會先，反正時間有的是。這樣的直接結果就是，下班了才發現今天的工作沒做完，儘管明天做也來得及，但是下班後總是不踏實，導致下班後玩的不盡興也休息不好。

2、把藉口寫下來

當我們想去做一件事的找藉口很難，當我們不想去做一件事的時候往往能找出n條說服自己不去做的理由。當你想拖延的時候，你的腦子裡會立馬闖出很多的藉口，例如：“現在太累了，休息會再做吧。”“時間還早，晚點再做也來得及。”“今天太晚了，明天再說吧”......很多的理由能迅速的說服我們不去做。當這些藉口出現在腦子裡時，不如把它們都一一列在紙上，你會發現你自己都難以認同自己的藉口，那麼就索性去做事情吧。

3、想想現在不做，明天做你會面臨什麼

當你面對今天的工作不想做的時候，就放鬆下腦子，閉目養神在腦子裡腦補下，如果我現在不完成工作會怎樣？我經常在會在不想做當前事情的時候再腦子裡腦補幾分鐘。

最近一年，我的體重成直線型上升，也出現了一些問題，所以我決定每天早上早起一小時跑步鍛鍊，這對於嗜睡又拖延的我來說是一件困難的事情，起初兩天興奮勁未過還挺好，當這個勁過後，我為自己找出了很多理由想要放棄。每天早上，鬧鐘響起，我會躺在床上腦補幾分鐘，如果我不去鍛鍊我會怎麼怎麼樣，腦子裡會出現很多種畫面，都不是我想要看到的，之後便會毫不猶豫的起床鍛鏈。

當你也犯拖延症時不凡試試這個方法。