在過去以及現在的時間裡，你是否還以為用甜食、飲料作為獎勵孩子是最好的方法，你真的瞭解過這些“空熱量”食品給孩子帶來的傷害嗎！不僅僅在中國，世界上每個地方的老人，甚至是多數的父母都認為給孩子吃些零食是非常正常的，隨著過敏、自閉症、精神狀態過於敏感的發生率持續升高，影響到了孩子的學習能力以及過分依賴甜食導致沒有零食就不願意吃飯，這種情況只表現在小的時候，一旦成年有了自主能力，一個個的胖子也就此誕生。
家裡擺的甜食越多，不可控制的就想吃上兩口，大人的自控能力都無法剋制，又拿什麼來指教孩子，喜愛甜食的習慣是可以戒掉的，按1:1的比例給濃縮果汁進行稀釋，用這種稀釋過的果汁來代替平時習慣的含糖飲料，在果汁當中，蘋果汁所含糖分釋放能量的速度最慢，而葡萄汁所含糖分釋放能量的速度最快，因此，可以多選擇蘋果汁來逐漸戒掉含糖飲料的習慣，在當下只有很少的孩子能夠攝入足量的水分，鼓勵孩子還小的時候多喝水，在他們口渴的時候先給清水，之後可以喝杯稀釋過的果汁，在孩子還小的時候是有機會扭轉並培養良好的習慣的。
最好的零食是水果，特別是漿果類的水果，確保孩子能吃上新鮮誘人的水果還需父母做好引導，上學時可以給孩子帶些水果，而不是零花錢，有些蔬菜可以生吃就不要過分的烹調，雖說有的甜點也很健康，也不要每次都作為餐後的驚喜，而是提供更多在顏色和蔬果本身味道的搭配上來滿足孩子的需要。
孩子對於周圍的環境是非常敏感的，並會迅速產生反應，這也是刺激產生反應的第一個階段，稍加留意你就能發現不適合孩子的東西，例如食品添加劑、糖果、乳製品、花生、小麥、清潔劑，甚至房中的灰塵和排洩的廢氣都會產生不良反應。也有些孩子對雞蛋、橙子和其它燕麥類的麩質穀物有過敏反應。
過敏反應列舉如下以供家長對照參考：
臉部：出現眼袋、黑眼圈、面部浮腫、不斷流鼻涕、經常發冷、大量分泌黏液、耳朵頻繁疼痛、扁桃體發炎
皮膚：瘙癢、皮疹、溼疹、浮腫、水腫
消化系統：腹痛、噁心、腹瀉、胃痛、脹氣
神經系統：高度興奮、注意力分散、過度情緒化、失眠、尿床
呼吸系統：咳嗽、經常性嗓子痛、舌頭或喉嚨腫脹、哮喘、呼吸道感染
所有上述症狀都是產生過敏反應的基本信號，值得慶幸的是，一旦找到過敏源，避免再次接觸就會讓過敏症狀消失，試著將可疑食物或是環境中的過敏源拿走10天，觀察孩子的狀況是否得到改善，如果引起過敏反應的物質已經確定並清除，接下來只要合理搭配營養，可以很好的降低過敏反應的可能性，經過幾個月後，孩子可以再次適應曾經過敏的食物，隔4天吃一次，身體會記住並熟悉過敏的反應，從而起到預防過敏再次發生的作用。
關於孩子身體營養補充方面的內容，請關注作者的後續更新，歡迎關注 點贊 轉發 評論
閱讀更多 嶽養身心 的文章
