相信很多人都會有過這樣一種經歷：在睡覺的時候突然醒過來，此時意識非常清醒，但是想挪動一下身體卻好像有重物壓在自己身上，完全動不了，也不能大聲呼喊求救，甚至還有一些恐怖的幻象出現，但幾分鐘後身體就又恢復正常了。
民間稱這種情況為“鬼壓床”，但實際上這是一種睡眠障礙，醫學上稱為睡眠癱瘓症。
- 為什麼會發生“鬼壓床”
正常的睡眠週期是由非快速眼動睡眠相（NREM）和快速眼動睡眠相（REM）交替出現。NREM又分為入睡期、淺睡期、中度睡眠期和深度睡眠期4期。正常的睡眠首先是NREM，該循環由淺入深再由深入淺，然後進入REM睡眠期。在這一個睡眠相中，機體進入熟睡開始做夢，自主神經功能不穩定，肌張力降低，全身處於鬆弛癱瘓狀態，避免我們因夢境內容做出動作，傷害旁邊的人。睡眠癱瘓症就發生在REM睡眠相中，機體因為某些不明原因，在REM睡眠相突然恢復意識，但肢體肌肉仍然處於低張力狀態，因此出現民間傳說的“鬼壓床”。
其實睡眠癱瘓症並不少見，有研究表明，7.6%的人在一生中至少出現一次，學生和精神病患者的患病率更高。有一部分睡眠癱瘓症出現在患有非發作性睡病或其他疾病（精神類疾病）、服用某些藥物的人群中，但發生在
正常人身上的睡眠癱瘓症也不少見。2.出現睡眠癱瘓的危險因素
睡眠癱瘓症多常見於生活作息紊亂、長時間處於睡眠狀態不佳的人，且在某些睡姿（俯臥或仰臥）中更容易出現。
長期處於焦慮狀態或有精神創傷史、社交障礙的人群，常同時伴有睡眠癱瘓症。精神壓力大是出現睡眠癱瘓的主要誘因。
此外，某些具有豐富想象力、精神高度分裂、相信世界上有超自然力量存在的人，更容易發生睡眠癱瘓。
3.當出現睡眠癱瘓應該怎麼辦
首先，我們要認識到睡眠癱瘓症是正常的現象，一般情況下並不會對身體健康造成不利影響。但當出現睡眠癱瘓的次數過於頻繁，嚴重影響休息質量時，應及時尋求醫學幫助。
在發生“鬼壓床”時，要先調整好自己的心態，告訴自己“這是正常的”，保持放鬆、平穩的呼吸，然後集中意念嘗試一些動作，嘗試逐漸恢復正常，如：首先快速轉動眼球，讓眼球上下左右做圓周運動，一段時間後改為眨眼動作；然後收縮嘴巴周圍的肌肉，嘗試移動自己的舌頭（伸舌頭、咬舌頭）和下巴。當你感覺身體開始可以慢慢移動時，嘗試移動脖子、肩部、手腳等，逐步恢復肌張力，最後再坐起來慢慢運動一下全身的肌肉。
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