據相關媒體報道，目前“動態打坐”熱潮正在全球包括中國、美國、英國等國家和地區悄悄掀起，眾多的外國名人政要都是動態打坐參與者。
那麼你是否需要回頭瞭解一下現在最受追捧的養生健身方式是什麼嗎？ YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操？我明白告訴你，這些都不是。是動態打坐！是的，就是雙腳交叉垂直下沉成為盤腿坐姿，隨即起立，如此循環反覆。這就是動態打坐。
在美國，動態打坐已然成為了一種十分fashion 的生活方式，無論是政府機構、公司，還是學校、機場和監獄，都開設了“動態打坐”專用區域。據說，有的學校因為動態打坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫院也開始提供動態打坐課程幫助病人舒緩疼痛。
在英國，動態打坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家裡開闢出一片天地，每天動態打坐一刻鐘。他們認為，動態打坐運動在鍛鍊身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內心更加寧靜。
1、在動態打坐中獲取健康
我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲於奔命。腰痠背痛、緊張焦慮、面色晦暗，即使用再厚的粉底也蓋不住黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。通過動態打坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時，那麼至少抽出10～15分鐘的時間，練習動態打坐應該是沒有問題吧！
美國哈佛大學的醫學教授稱，練動態打坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量的分。測試表明，每天練習動態打坐20分鐘，持續一週後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，動態打坐還可以疏通腦部的血液循環，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感與自在度。
2、應用動態打坐保護肝臟
一般情況下，午餐後你都會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步？其實，最好是動態打坐10分鐘然後休息20分鐘，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後動態打坐，然後閉目養神20～30分鐘，儘可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。
3、應用動態打坐沉澱食慾，控制體重
快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先應用“動態打坐”來舒緩壓力，放鬆身心，讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嚐食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別“水桶腰”。
4、應用動態打坐降低血壓，遠離心血管疾病
美國曾經對一批高血壓患者進行過動態打坐運動療法，結果發現，動態打坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可見動態打坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。
5、應用動態打坐緩解疼痛，告別止痛藥
當好朋友來造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔心副作用的問題。這時不妨嘗試一下動態打坐，對於緩解疼痛非常有效。研究發現，動態打坐雖然不會改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產生的情緒反應。因為練習動態打坐能訓練大腦聚焦現況，從而花費更少的時間去預測未來的負面事件。你不妨每天抽出10 分鐘，也許你會在動態打坐中取得意想不到的收穫。
6.動態打坐對人生的幫助
中外科學家共同發現動態打坐能改善壓力反應 (降低壓力荷爾蒙皮質醇)。降低血壓(因為能讓心臟恢復合一性；心臟跟血管同步協調)。改善消化系統、改善便秘(提升副交感神經、意志交感神經)。更具創意(回到空白心靈)。降低新陳代謝率，降低壓力，避免提早老化(因為放鬆狀態猶如動物夏眠)。改善焦慮跟憂鬱。姿勢矯正、關節靈活(放鬆悠閒的人生命力順暢，身體自然回到自然姿勢)。感知變敏銳、記憶力增加 (動態打坐會活化不同的腦區內的高等認知中心)提升專注力、幫助過動症患者因為腦波的合一性提升。提升EQ、消除恐懼。
實驗證明：重複的心理練習，最後會產生一個神經迴路，某個神經傳導路徑成為主導的路線，而斷絕了其他的可能。習慣的養成就是這樣。動態打坐也是在培養一個新的神經傳導路徑，所有的注意力都被引到這個傳導路徑上，不再妄念紛飛。
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