自信是一种动态的自我感受，而不是静态的自我认知。
自信是承认自己的缺陷，完成属于自己的价值。
自信是温和的态度，而不是积极的自我欺骗。
我通过几个小故事阐明自信是什么。
一位年轻的画家，对自己的一个画作十分满意，就在画展上，放了一支笔和一幅画，下面注明了：
如果你觉得有什么地方画的不够好，请圈出来。
到了画展结束，画家看到自己的画作之后十分伤心，上面几乎被圈画满了，也就是有很多地方画的不好。画家十分失落，就请教了另一位长者，长者让他改变一下方式，在注明里面写：
如果你觉得什么地方画的十分精彩，请圈出来。
画家将自己的画作重新描摹了一遍，按照长着的建议改了注明，过了几天之后，他发现自己的画作上又被圈满了，而且很多地方还是重叠的。同样一幅画作，你找优点，里面有很多，你找缺点，一样很多。
并不是你没有值得自信之处，而是你把所有的眼光投注到了自己的缺点。
自信的前提，不是因为你的优点，而是接纳你的缺点。我曾经做过一个简单的小测验，里面内容非常简单：1.你觉得你是一个自信的人吗？2.你觉得你有哪些优点？哪些缺点？测验结果很有意思，大多数认为自己自卑的人，他们的缺点概述都十分抽象。例如：我是一个不太善于社交的人，我太敏感了，我非常缺乏安全感......而那些认为自己很自信的人，写出来的缺点就很具体。例如：我数学不是很好、我待人的时候有点刻薄......自卑是一种对比，一个理想的自我与现实的自我的对比。不是因为现实中的你太弱小，而是理想中的自己太完美，理想中的自己之所以完美，不是因为优点惊艳，而是毫无缺点。如果你被自卑深深困扰，你可以尝试着具体化，1.我到底是一个怎样的人？2.我到底有哪些缺点，这些缺点是怎么形成的，是不是有可能改变？如果可以改变，那就试着去做，如果无法改变，那就是从你娘胎里面出来的，那就是你，接纳他，并且欣赏他。
一个小姑娘，在一次舞台剧中出演小公主，她很刻苦的练习，和母亲模拟舞台场景，但是都不如人意，老师最终决定把她换了，让她做一份旁白的工作。姑娘很伤心，不敢和母亲说，但是母亲还是感受到了，吃完晚饭，母亲孩到花园除草，母带着女亲说，这些草不好看，我们应当把草全割了，只留下那些美丽的花朵。
姑娘不同意，觉得那些蒲公英和那些绿油油的小草也是很可爱的，不是只有花才是应该在花园里面的。
母亲趁机启发自己的孩子，对啊，草有时候也是可爱的，也是有自己的价值的，不是一定要成为花才值得骄傲的。
每次到ktv，我都会很自卑，我连唱国歌都会走调，连唯一练习了无数次的《童话》前奏部分也是跑调的，所以我总是很抗拒去唱歌。
后来在听乐乎红尘老师讲恋爱课时，他说了一句话，我很受启发：在ktv你不一定要会唱歌，你可以做一个合格的点歌者，一个热情的鼓掌者，在你不擅长的场合做好配角，一样是自己价值的体现，自信是追求自己的价值 。
每一个时间，每一个场合，都有适合自己的价值。
在哈佛幸福公开课上，有位教师讲到一次接受采访，记者问他幸福的秘密是什么？
他回答之后，记者很诧异，就这么简单？有没有惊奇一点的？他回应道：最惊奇之处就是幸福的秘密没有惊奇之处。道理我们都懂，而我们总是期望着更神奇的东西让自己与众不同。到这里还没结束，上述的内容是为了产生自信，那只是小火苗，要使其燎原，还需要有一些方法。自信是一个量的积累， 你需要打小怪升级，上来就决战的，基本死的都很惨。与自信最贴近的一个学术化词汇是：
自我效能（self-efficacy）：指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。
不断强化自我效能感的方法就是不断加以成功经验刺激。
1.运动运动增加的是一种自我协调、自我对身体的控制感受，自己对自己的身体越信任，那么这种自信就越强，关于运动我了解不多，我是通过《囚徒健身》练的，确实很有效果，通过对自己身体一点点的超越，越发的能够掌控自己的身体，获得自我效能感。
2.用一些小的任务的完成，强化自己的效能感有一技之长的人，一般都会很自信，他们的自信大多是通过强化自己所擅长的那部分习得的成功体验。把你的任务解体，细化到你的能力完全可以完成，比如考研，你可以3天收集信息，3天选择学校和专业，3天买书和资料，10天看一本专业书，每天15min英语，5天一次性看完政治......每一次小的成功，就加强了你必胜的信息，自信是在一次次成功中建立出来的。归根结底，自我效能就是成功强化，你可以和自己比，可以通过多夸奖别人然后让别人夸奖你，可以远离那些指责。多成功，少失败，自信自然而然。
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