就在上週，90歲高齡的李嘉誠正式宣佈退休，從全世界來看，90歲的上市公司主席，實為罕見。
眾所周知，李嘉誠是香港首富，是長江和記實業有限公司原主席，更是大慈善家，他建學校，建醫院，為華人做出了巨大的貢獻，還被譽為香港的“超人”。
他的一生對於普通人來說就是傳奇，不僅在商業上是成功人士，在生活中更是令人羨慕的長壽老人。
每每在公開場合露面，李嘉誠總是神采奕奕、思維敏捷，讓人難以想象這是一位年逾九旬的老者。
李嘉誠對自己的健康狀況也很滿意。
他曾自信地表示：“隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的優等生”、“我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)”
連他的兒子李澤鉅也表示，父親的膽固醇比自己的還低。
李嘉誠對健康有著自己獨特的見解，他曾說過，自己的的生活十分規律。
不沾菸酒，早上六點起床，鍛鍊一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。
在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。
看來，李嘉誠能保持長壽，和他的生活習慣密切相關。
而不少老年人經常說自己腰痠背痛，這裡不好那裡不好的，喵妹覺得跟生活習慣也有很大關係。
那麼，老年人應該怎麼通過生活習慣來保持健康呢？
定期做體檢
如今大多數人都意識到體檢的作用，年輕人都會堅持一兩年做一次體檢，何況是是疾病高發的老年人呢？
喵妹建議，老年人每年都去大醫院做一次體檢。
體檢必選項目選擇心腦血管檢查、查眼底、查血糖和血脂、檢測骨密度、胃腸鏡檢查、婦科檢查或前列腺檢查、肝膽胰腺Ｂ超以及防癌檢查。
科學合理飲食
老年人要遵循飲食清淡的原則，還要適量補充肉類、魚類和豆製品。
所謂飲食清淡，就是講究少油、少鹽、少糖、少辣。
少油：《中國居民膳食寶塔》建議，每人每天烹調油的攝入量要控制在25~30克，也就是家用的老式瓷勺子，2~3勺左右。
少鹽：成人每日鹽攝入量應不超過6克。
舉個栗子，如果你是三口之家，一日三餐都在家吃，那麼一袋500g的鹽，按健康用量來計算的話，差不多可以吃27天。少於這個時間的，要趕緊開始限鹽了！
少糖：成年人和兒童每日添加糖的攝入量應控制在50克以下，最好不超過25 克，即老式瓷勺子約2勺。
少辣：除了少吃辣椒，胡椒、花椒、生薑這些能夠產生辛辣味道的調料，都是需要限制的，一個月偶爾吃一次就可以了。
特別注意的是，老年人在吃肉時，講究多燉少炒。因為燉肉鮮嫩柔軟，老年人的咀嚼功能大多衰退，所以燉肉較為適宜。
至於魚類和豆製品，老年人的攝入量沒有具體要求，常吃也是可以的。
堅持鍛鍊身體
堅持鍛鍊身體，是老年人強身健體最直接有效的方法。
對於老年人來說，每天擠出一點時間到公園練練劍、打打太極、跑跑步、跳跳舞等，都可以鍛鍊身體。
如果沒時間出外鍛鍊，老年朋友們也可以在家試試這幾種運動哦！
單腿站立
站在牆邊，以防摔倒。初始動作是兩腿分開站立，至與髖部同寬的程度，慢慢抬起一隻腳，另一腿略微彎曲；依靠腹部肌肉來保持平衡，保持此動作，最多30秒；然後換另一隻腳。
貓弓腰式伸展
全程四肢著地，手與肩膀垂直，膝蓋與臀部垂直;需要緩衝的人可在膝蓋下面墊上毛巾；起始時背部保持平直，然後將背部向上彎起，臀部保持向下的姿勢，堅持此姿態10秒；擴展胸部，使背部微微向下陷，堅持10秒。
腿筋拉伸
坐在椅子上，一腳踩地，膝蓋彎成90度角;另一條腿向前伸直，腳向上勾起，手伸向勾起的腳，以此拉伸腿筋;堅持此姿勢30~60秒，然後換另一條腿做。
保持良好心態
對於老年人來說，保持開闊的心境是養生的最好方法，也是長壽的秘訣。
學會看開，不要害怕衰老，多與年輕人接觸，多結交一些年輕的朋友，甚至自己的兒孫都可以做朋友。
生活中爭取做到“六多”和“六少”：
◆多看些喜劇或歡快的節目，少看些悲傷、恐懼的書刊
◆多回憶有意義、值得回味的事，少想苦惱不愉快的事
◆多做些自己想做的事情，少干涉兒女和晚輩的事
◆多參與有益社會的公益性活動，少與他人攀高比低
◆多與親朋好友交往、談心，少議論街坊四鄰和他人長短
◆多從客觀角度、實際出發看問題，少去勞神、推理、琢磨事
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