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在今天的文章中，我們將討論9種降低甘油三酸酯的自然方法。低碳水化合物飲食可以幫助嗎？糖和纖維的攝入量如何？堅果更好嗎？
1.保持在健康的體重範圍內
2.減少你的糖攝入量
3.低碳水化合物的飲食
4.攝入足夠纖維
5.降低你的酒精攝入
6.運動
7.OMEGA-3
8.不飽和脂肪
- 適當 堅果
1.保持在健康的BMI範圍內是的，您的體重指數與甘油三酸酯有直接關係。BMI是一種根據身高和體重來量化體內脂肪的方法。BMI越高，體內脂肪越多。
2.減少糖攝入量愛甜點？抱歉，我們有個壞消息。原來那些巧克力煎餅，美味的冰淇淋和星冰樂需要等待。要麼，要麼您需要切換到更健康的版本。
3.低碳水化合物飲食是您最好的朋友首先是糖，現在是碳水化合物！不，我們並不是要帶走您所有有罪的享樂。碳水化合物和糖似乎都對您的味蕾有益，但對健康不利。
4.您可以從水果，蔬菜，豆類中獲取纖維。冰沙也可以 但是如果您吃了整個水果，它將為您提供更多的纖維。
5.減少您的酒精消耗我知道這種感覺。首先，被告知您要跳過甜點和碳水化合物。現在喝酒？人類關於酒精的影響，已有各種研究。大多數人將飲酒與不良健康影響聯繫起來。
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