【肌肉訓練圖解——臀部肌肉】興致沖沖的跑向健身房辦起了健身卡,想在健身房虐出一副好身材。 手中懷揣著一張健身卡,腦海裡滿是自己幾個月後一身肌肉的樣子,卻望著滿健身房的器械迷茫了!我該怎麼練?我該練哪些動作好?我想這是很多人都會遇到的問題!下面是臀部肌肉訓練的圖解!1、直腿繩索髖屈伸2、單腳負重臀橋3、繩索髖關節伸展4、史密斯後蹬腿5、壺鈴擺盪6、跪姿後蹬腿7、跪姿髖伸展8、徒手臀橋圖片沒有按順序排列,有不懂的問題歡迎留言評論 分享到: 閱讀更多 健身坤哥 的文章 關鍵字: 肌肉 跪姿 圖解