2005年，一部《家有兒女》火遍全國，人們認識了三個人小鬼大的小孩，楊紫便是其中之一。
十幾年來的發展，楊紫已經從當初的青澀的女孩，成為了娛樂圈頂級流量明星！
16年她憑藉都市職場女性劇《歡樂頌》獲得第29屆中國電視金鷹獎觀眾喜愛的女演員獎提名。
同年和鄭爽、周冬雨、關曉彤、被評為“90後四小花旦”之一。
18年，她主演的古裝神話劇《香蜜沉沉燼如霜》再次爆紅全網，取得了全國同時段電視劇收視冠軍！
19年憑藉主演的《親愛的，熱愛的》獲得第26屆華鼎獎中國當代題材電視劇最佳女演員。
論演技，楊紫絕對是是90後演員裡數一數二的。邱瑩瑩、胡湘湘、錦覓、白夭夭等人物塑造都不錯，基本功紮實，演技可圈可點。
論知名度，看過《家有兒女》就沒有不知道她的。
然而就是這樣的楊紫，在18年拍攝《龍珠傳奇》的時候，依舊拼了命的瘦身，只求展現最好的一面給大家。
龍珠傳奇採訪圖
7天瘦4斤，走路都在飄，這一切原因都不得不從她拍的前一部戲《青雲志》番位之爭說起。
“番位”一詞最早出自“啪啪啪的島國”日本，是演員出現在宣傳廣告和電影中的排位次序，“一番”就是排在第一位的演員，可以體現他的咖位和實力。
1990年王晶為劉德華專門打造了一部電影《賭俠》，希望可以捧紅劉德華。
但是在片頭番位圖中可以看到，兩人明面上是“平番”，但在香港默認的規則中，左番壓右番，看得人也下意識就會以為周星馳才是第一男主！
後來連王晶自己都覺得對不起劉德華，又為其打造了一部《整蠱專家》，將其放在了“左一番”。
當然如果你的演技出神入化，壓過了主角，不用顧忌番位，像周潤發和林正英等。
《英雄本色》小馬哥誰人不識，然而發哥實際是三番，讓你誤以為是主角。壓了狄龍和張國榮的番。
《殭屍先生》九叔林正英更是厲害，四番壓前面三番，以致現在一說起殭屍片就想到他。
這些人之所以能夠壓番，那是因為個個演技無可挑剔，試問現在娛樂圈有幾個能做到。
在中國，某位明星很可能出演的一部劇爆紅，如果你在這邊劇中擔演“一番”，那麼不僅這部劇可能成為你的代表作，還可能為以後爭取到更高的片酬。
這種情況下就問你爭不爭？
再回到楊紫主演的《青雲志》番位之爭上。
《青雲志》根據蕭鼎同名小說《誅仙》改編，楊紫在其中扮演女主角陸雪琪，趙麗穎扮演的碧瑤。
陸雪琪和碧瑤可以說是雙女主。
但是讓原著粉犯尷尬症的是電視劇中碧瑤在第二集中就出來了，與男主的互動戲份設計明顯比陸雪琪多，陸雪琪成了炮灰。
難怪連蕭鼎本人都會在微博發聲表示不滿。
再看官方放出的海報。
這裡面的含義就不用多說了吧？
恐怕又會有人說，楊紫此前在採訪中，明說不在意番位，但是在之後的採訪中，你看看是怎麼說的。
《青雲志》對於楊紫來說有多重要可想而知。
娛樂圈競爭激烈，楊紫當時沒有大公司支持，資源又少，肯定格外珍惜這個機會。
番位之爭的風波鬧出後，楊紫本人恐怕也想證明自己。
所以在18年《龍珠傳奇》中她格外嚴格要求自己，不允許自己的身材變形，哪怕只是稍微胖了。
為此她不惜斷食減肥。
好在守得雲開日現，楊紫現在終於不用擔心無戲可拍了。
這段經歷雖然過去了挺久，但楊紫一直記憶猶新，而且坦言靠節食這種方法減肥，危害極大。
她在拍攝的時候，感覺念臺詞都有氣無力，走出片場的時候更是感覺自己身體都輕飄飄的不受控制。
後來楊紫即使為了減肥，也不再節食，而是通過運動，一種名叫普拉提的瘦身運動。
普拉提很多明星都在練，像孫儷、莫文蔚、甚至世界巨星麥當娜。
經大數據分析，楊紫等人做的普拉提，它難度係數低，適合大部分人群，效果很好。
這裡給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！
步驟如下：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
即使是大明星也需要努力，更何況是普通人。
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