從古至今，無論是帝王將相還是平民百姓，最渴望的事情就是長命百歲。一個健康科學的生活方式，對長壽的作用功不可沒。其實，百歲老人的長壽秘訣很簡單，你也可以做到。
1、 作息規律
睡眠不足、長期熬夜等，很容易導致身體內分泌失調。睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復。長期作息不規律，可能造成身體毒素積攢、便秘、慢性疾病等危害。
2、心情愉悅
注意自已的脾氣，不管發生什麼事，都不可以動怒，一旦動怒就會傷肝傷脾。憤怒是最為強烈的一種情緒，長期憤怒會影響氣血運行並導致氣滯氣逆，引發嚴重的心腦血管疾病。也不要過於煩惱，煩惱會令大腦缺氧，身體的抵伉能力就會下降。
3、適度運動
人的身體機能是有負荷的，不能長期勞累，要適量而行。通過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。
4、合理飲食
吃飯不能過量，溫飽即可，也不能亂吃東西，飲食應少油少鹽。堅持控制吃飯速度，吃飯速度慢不僅可以控制體重，還有利於胃腸道健康，腸健康、人長壽。
5、有興趣愛好
老年人如果不能正確消除孤獨感，就會情緒低落或變得暴躁，甚至引發抑鬱症並縮短壽命。老年人可以培養自己的興趣愛好，或參加社區活動等，讓自己的生活更充實，加強社會交流，保持心態年輕。
伊麗莎白王太后（1900-2002），102歲，官方傳記《伊麗莎白女王的母親》中透露了長壽的秘密：直到你晚年被疾病困擾時，才會意識到年輕時不飲酒、不吸菸、不吃垃圾食品、做大量運動的重要性。健康長壽關鍵的因素就是：自律。希望大家都自律起來，長命百歲。
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