今天是世界無煙日，提一提之前的王源吸菸事件。其實，很多粉絲憤怒的點並不在於“流量明星室內吸菸”這件事，而是在於他們被娛樂圈的“人設法則”玩弄了，氣自己追了個假星。
王源吸菸道歉當然有輿論所迫的一面，但是話又說回來，不管是吸菸還是吸二手菸，的確是會影響睡眠、有害健康的。
吸菸有害睡眠，害的其實是“大腦”
吸菸有害健康，已經成為一個大眾常識了，但是吸菸有害睡眠，好像很少有人提及。其實，吸菸和睡眠的關係內核，是人的“大腦”。
我們在睡覺時，大腦到底在幹嘛？
睡眠，是人類週期性需要的一種無意識的休息狀態。它是一種主動的、愉悅的行為，可以讓人的身心靈都獲得休息和放鬆。
判斷睡眠狀態最直觀的依據，就是通過觀察人的腦電波。睡眠過程的腦電波分為以下四種狀態：清醒狀態 β（14-30Hz）、入睡狀態 α（8-13Hz）、淺睡狀態θ（4-7Hz）、深睡狀態δ（1-3Hz）。
一般來說，大腦在睡眠狀態下，腦細胞的活躍程度是逐步降低的。這時候，大腦在幹兩件事：一是休息，二是排毒。
▲左圖：白天健康大腦的內環境；右圖：夜晚排毒時大腦的內環境
結合上圖，大腦“排毒”的原理可以這麼解釋：白天大腦工作時，會產生β-澱粉樣蛋白；夜晚深睡眠時，大腦通過細胞間質液和腦脊液，將當天工作時產生的β-澱粉樣蛋白清除乾淨。
為什麼大腦要清除這個抽象的“β-澱粉樣蛋白”呢？那是因為如果它積累得過多，人的大腦就像被“塞滿”了東西一樣，變得笨拙遲鈍，嚴重的還會讓人患上老年痴呆等神經系統疾病。
為什麼說吸菸有害睡眠？那是因為它“傷腦”
吸菸有害睡眠，與上述的“大腦排毒”有關，這裡從兩個方面來說明一下：
1）香菸中的主要有害成分是尼古丁，它會導致血管收縮，而血管收縮的直接後果就是大腦供血不足，進而讓大腦神經細胞缺乏足夠的養分。
2）吸菸時會產生一氧化碳，它會奪去紅血球中的氧，讓紅血球缺氧（紅血球為人體細胞包括腦神經細胞供氧），這會直接導致大腦神經細胞缺氧。
綜上所述，大腦的供血量不足和缺氧，會使人的呼吸頻率加快、心跳加速、血壓升高，交感神經系統興奮(香菸中的尼古丁成分本身也能刺激交感神經系統興奮)，進而使人無法進入深睡眠狀態，睡眠質量大大降低，嚴重影響大腦的休息和排毒。
所以，“吸菸有害睡眠”這句話，受害的本體其實是人的大腦，“傷腦”勢必會影響人的身體健康，大家還是能戒就戒吧。
深一度睡眠研究院
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