滿臉的紅腫化膿，月球表面一樣凹凸不平的皮膚、草莓鼻...擁有光滑的皮膚不僅是女生的夢想，男生們也會非常在意，其實只要注意一下飲食習慣對緩解痘痘幫助可是很大滴！
痘痘是怎麼產生的？由於皮膚真皮層中皮脂腺分泌出來的皮脂會順著毛髮來到皮膚表面上，形成天然的潤膚霜讓皮膚光亮且滋潤，但完成使命後，皮脂腺細胞破裂，將內部物質留到毛孔和毛囊導管中，並同時自我溶解，這個聽上去似乎沒什麼問題，但是皮脂腺細胞一旦分泌過度，就會導致大量的皮脂堆積在毛囊導管口。這也就是痘痘的雛形。而且皮膚的表面有很多細菌，其中有一類特別愛吃脂肪。它們吃飽喝足之後會大量繁殖，產生的代謝物會刺激毛孔內壁，導致毛孔壁細胞源源不斷地增加。在痘痘產生的過程中會起到推波助瀾的作用。讓痘痘問題愈演愈烈。
具體來說哪些食物會加重痘痘的產生呢？
牛奶和乳製品，因為牛奶中含有的一種生長因子叫IGF-1,本身就能刺激皮脂細胞再生，還能增加皮脂分泌，所以容易長痘痘的人要少喝牛奶，冰淇淋，奶酪，奶片或者含乳飲料也要避免，可以試試碳水含量不太高，也沒用添加乳清蛋白的酸奶。
再說說現在在女生之間很流行的戒糖，為什麼要戒糖呢？因為戒糖可以保持肌膚年輕，讓皮膚更加光滑。高血糖指數的食物吃下去之後，體內的胰島素水平會升高，而胰島素水平會刺激激素的分泌，導致皮脂增加同時加快分泌的速度，讓皮膚變成徹底的大油田，所以戒糖是拯救痘痘肌最靠譜的辦法。
加速痘痘嚴重的第三個因素就是脂肪酸，但遺憾的是在很多烹飪油裡都是存在的，比如炒菜常用的玉米油，葵花籽油，花生油以及大部分調和油，還有葵花籽、西瓜子花生這一類的油籽類種食物，都是含有脂肪酸的，痘肌寶寶都要遠離。試著把肉類換成魚類，用亞麻籽油和紫蘇油替代一部分涼拌菜用油，炒菜的時候也不要過高溫度和長時間的加熱油脂。
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