67歲老大爺堅持練瑜伽,看起來像20歲的小夥子,坦言秘訣其實很簡單
減肥關鍵就是餓,運動是最沒用的,最多是輔助,但你想靠運動瘦下來,不可能
記住，一口肉=一碗飯，一口飯=一斤水果，為了那一小口，為那一兩秒鐘的嘴巴的快感，我值得不值得去背一身肥肉，值不值得犧牲我的美麗，我的自信?問問你自己。
記住!五官是要等你臉上的肉肉都褪去了之後才會出來的!如果你覺得自己胖的好看，恭喜你，你瘦了之後只會加倍好看!
The good seaman is known in bad weather.
驚濤駭浪，方顯英雄本色。
The secret of success is constancy to purpose.
成功的秘訣在於對目標的忠視。
You are my most dazzling lights!
你就是我最耀眼的發光體！
Every win named never give up.
每一份勝利都叫不放棄。
對於有些人來說，年齡好像只是一個數字而已，他們不服老、不畏老，充滿活力、熱愛運動，比現在的很多年輕人身體素質還要健康，將逝去的時光都過成了最美的年華。
認為年紀大的人不該去健身的不僅僅是那些路人，還包括上了年紀的人自己，人確實得服老，但不必太過心急，只要還沒老的吃不動飯下不了床，通過健身煥發第二春也是有可能的。
那麼年紀大的人到底還能不能練健身？答案是能的，而且上了年紀的人進行健身訓練還有很多好處！
67歲老大爺堅持練瑜伽，看起來像20歲的小夥子，坦言秘訣其實很簡單
近日在一個節目上看到一個67歲的老大爺。竟然生著一張30出頭的臉，擁有一顆20歲的心。如今67歲的他，到了年近古稀的年紀，與他同齡的人早已退休，可他卻活出20歲小鮮肉的風采！
當在場的人知道他已經是67歲時候，露出了驚訝的表情，相信很多人都和主持人一樣，驚呆了吧！
就連主持人也驚呆了！趕緊問了問老爺子：您保持這麼年輕的秘訣是什麼？
“老鮮肉”胡海說，逆生長是有秘笈的，其中一點就是運動！胡海每天都做的運動是瑜伽。胡海說 :筋長一寸延壽十年 ，我每天都堅持練習瑜伽！運動是最好的補藥！（給他點贊支持~）
大爺說：很多朋友對瑜伽的認識不到位，產生了誤解，以為瑜伽只有女人才能做，而且瑜伽難度性非常高。胡海笑稱，他說，瑜伽可以減少皺紋、減少脫髮，還可以預防胃下垂和胸部下垂。
其實，運動在任何時候開始都不晚。很多人覺得瑜伽很難，容易受傷，其實循序漸進就可以了，在家練都可以，關鍵要堅持。
現場他還分享一個簡單的瑜伽動作：坐立前屈式，36歲沒練過的主持人和67歲練過的胡海，這身體年齡真是沒有對比就沒有傷害啊。老鮮肉就是這樣練成的！
在生活中，大多數人下了班回家倍感疲勞，沒有精氣神，而且沒有時間運動，導致身體變得越來越胖，顏容變得越來越老。吃胖很簡單，減肥卻很挑戰性。
身邊有很多肥胖的朋友，看到他們體檢報告上高血糖、超重、甘油三酯高、脂肪肝，心臟問題，67歲老爺子都能堅持運動，活成年輕人，那麼你為什麼不能呢？
有句話叫：優秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都會比較優秀。
我們知道，孫儷作為娛樂圈的健身養生達人，無論是在家休息，還是在劇組拍戲，總是不忘記健身。
近日，孫儷發佈一段視頻，和網友大方分享自己的瘦身心得，看完視頻的小夥伴紛紛表示女明星也太拼了吧，這樣鍛鍊難怪身材保持的那麼好。
正所謂運動使人自律，而自律的人渾身都會散發出迷人的光芒，要想要增加自己的自信，時刻保持完美身材就是前提。
李若彤也曾說過：世上沒有捷徑，只能更加努力。
而要想減掉腹部贅肉，而仰臥起坐就是最好的方式，李若彤甚至發起挑戰一口氣做250個仰臥起坐，當然最後成功了。
事實說明，只有你瘦下來，人生才會有無限可能。即使到了一定年齡，也要好好掌控自己的身材。有人會問，對於我們普通人來說去健身房又費時間又費金錢的，那有什麼懶人減肥方法嗎？
其實你離男神、女神只差一根“繩子”
經大數據分析，杜海濤做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。凍齡瘦身從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，其實很簡單，只需要一根繩子。讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：
用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！
步驟如下：
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文末可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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