本文來自插畫師：scarletadrianne
小tips：
減肥大體可以分為幾個階段：
1.糾正不良的飲食習慣，包括攝入食物的種類和分量；
2.在原有運動量的基礎上，適當增加。以可接受為前提，不用虐自己，逐漸培養運動習慣；
3.在合理飲食的基礎上，計算熱量，製造熱量缺口。在規律運動的基礎上，提高運動強度，薄弱肌肉群重點突破。
其實，大多數人做到1，身體就可以有很明顯的變化了；如果再做到2，就已經很健康了。減肥真的不至於把自己搞的痛苦不堪。
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減肥大體可以分為幾個階段：
1.糾正不良的飲食習慣，包括攝入食物的種類和分量；
2.在原有運動量的基礎上，適當增加。以可接受為前提，不用虐自己，逐漸培養運動習慣；
3.在合理飲食的基礎上，計算熱量，製造熱量缺口。在規律運動的基礎上，提高運動強度，薄弱肌肉群重點突破。
其實，大多數人做到1，身體就可以有很明顯的變化了；如果再做到2，就已經很健康了。減肥真的不至於把自己搞的痛苦不堪。
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