我经常在后台收到一些留言，写了各种各样的情况，最后的核心问题大多是“怎么才能改变自己？”或者“怎样摆脱这样的困境”。我很少给直接的回复，因为缺乏环境的塑造，很多言语建议是无效的。
我一个高中同学比较信任我，所以经常会跟我聊天，寻求我各类建议。但是他自控力比较差，学习也很差。大学的时候，不下20次打电话跟我沟通，也见了七八次，每次都是想让我骂醒他。但是我“骂完”后，他的改变基本不会超过三天。
我说了很多话他都觉得有道理，但是他的改变还是只能维系几天。绝大多数日子他照样抽烟喝酒赌博，不想上课。
大多数人跟他一样，想要改变，但是很快又会被打回原形。他们意图不够强烈吗？显然不是，大多数人跟上面那个向我求助20几次的人一样，能够意识到自己的不足，极为渴望改变，然而还是做了各种自己不认可的事情。
我在《反本能》中有强调过一句话，大多数人并不是缺乏改变的动机和意图，而是缺乏足够的技巧和方法。这里也提供一个可以提高改变概率的方法，那就是给自己创造一个环境节点。
环境节点你可以理解为，与原先习惯的环境有明显区别，迫使你做出改变的环境因素。我们经常说“大难不死，必有后福”。很多人把这句话理解为“这么大的灾难都活下来了，以后运气不会差”。我的理解是这个灾难使得人们产生了思维上的巨大改变，这种思维改变会促使他们做出很多改变。
1.思维的改变
前段时间，我的朋友给我分享了一个案例。她的一个来访者，是一个家庭主妇，出现了精神上的问题。她经常失眠，语无伦次，疑神疑鬼，还总是怀疑自己的老公出轨了。
一个普通的心理咨询师很有可能让她做几个心理量表，然后给她下一个抑郁症的诊断。甚至转介到精神科，然后医生用那“一板斧”——开药。接下来的日子，这个家庭妇女很可能要吃好几年药来缓解自己的抑郁状态，药还不能停，因为停药很容易复发。
而我的这个朋友一开始也想按照常规程序去治疗她，但是因为她自身经历过类似的状态。所以她只是建议来访者去找一份工作。不到一个月的时间，这个来访者打电话给我的朋友，说非常感谢她的帮助和支持。她说话的逻辑也清晰了很多，也不再像之前那么敏感多疑。
这个实际上也是我比较喜欢的解决心理问题的思路，通过解决困惑帮助他们消除情绪问题，而不是通过药物抑制情绪问题。简单地创造了一个新的环境，可以解决很多认知问题。
2.情绪的改变
也拿我的一些来访者作为例子。我的一个来访者是高三学生。她与自己的同学闹矛盾，自己也因此无心学习，成绩一落千丈。她告诉我，她的内心非常煎熬，去看医生也被诊断为中度抑郁症，已经在开始吃药。不过她感觉还是很痛苦，希望我能够给她一些建议。
我了解一些情况之后，只是给了一些比较常规的建议。之后几个月，我断断续续有咨询其情况是否好转。但是她都没有回复。最近她看到我的信息告诉我，高考一结束，感觉自己所有的痛苦都解脱了。感受也没有以前那么强烈，即使说高考前一天还是备受煎熬，但是那么一瞬间感觉不再难受。
这其实也很好理解。因为她的环境已经随着高考结束而改变，自己的情绪也随之缓解，同时自己的心境也开始改善。情绪本身具有适应性，情绪问题本身是对“变态环境”的“变态适应”。这个“变态环境”消失了，那么情绪就不再需要“变态适应”了，慢慢就会好转。
3.行为的改变
尼日利亚是一个环境恶劣的沙漠国家。当地的家庭依靠瓜果蔬菜交易谋生，收入非常低。那里又缺乏冷藏系统，因此收获的瓜果必须两天内卖出去，否则很容易坏掉，价格也会被买家压得很低。所以当地的孩子不得不放弃学业，帮助家人完成这份工作量巨大的工作。更可怕的是，女婴因为无法成为劳动力，出生就被丢弃。
很多人做了铺天盖地的宣传都没办法改善这种现状，但是都失败了。直到一个人创造了一个环境节点——一个高中物理教师——巴哈·艾巴设计出了一个无需电力也可以保持低温的罐中罐系统，简单的制作却解决了当地人的生存问题。
瓜农果农不再害怕蔬果存储太久而卖不出去，至少不再那么着急，这也节省了非常大的劳动力。很多孩子开始重返学校接受教育，当地的女性人口也开始慢慢增加，因为她们也开始变成了劳动力（参与存储罐的制作）。
思维、情绪和行为都可以通过环境的改变而得到一些改变。比起不断地告诉自己“这样下去不行”，或者不断劝说别人“你必须做出一些改变”，倒不如给自己后者他人创造一个可以产生新思维和新行为的环境。让新的环境促使他们做出更多的改变，而不是试图用最无效的语言去说服。
那么，怎样才能够创造出这样的环境节点呢？
关键在于新的环境有一定的“特殊性”。从行为遗传学的角度来看，人的各种特质和行为大抵有这样的规律：50%由遗传所决定，10%由一般环境决定，40%由特殊环境所决定。
这里的一般环境可以看作是我们每天都生活的环境，每天都面对的人，他们对我们的影响是细水流长的，作为背景环境影响我们。而特殊环境更多指一些让人产生一种新体验，新感触，又或者迫使做出改变的环境。
这里的特殊环境可以是一个特别的人，一本非常有启发的书，又或者是让自己需要产生新行为去适应的环境。
比如你想要获得更多的进步或者提高工作效率，你可以尝试让自己独立承担一个项目，让这个项目推动自己去做出更多的改变。又或者你经历了一些事情想要重新振作起来，你可以去报几个学习班，让他们推动自己做出改变。
我们的思维、情绪和行为都是为了适应环境而产生，当环境改变了，它们也会做出相应的调整。
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