請你點開以上安撫音樂，放低音量，在睡前默唸以下正念催眠文，讓你的身心恢復寧靜，能更快的進入深度睡眠。
在今天的生活與工作中，
感謝那些否定我的人，
因為這可以讓我，
更有力量，成為全新的自己，
並超越所有人的，成為全新的自己。
我脫離別人對我的期待，
獲得自我尊重的力量。
我願意拋棄以前，消極的模式，
從當下開始，做積極的改變。
我將放棄討好別人的行為，
做好我自己想做的事，
找一切機會，散發自己的光芒。
感謝那些不理解我的人，
我正在創造一個美妙的新自我，
我贊同自己所做的一切，
我愛自己，贊同自己。
不管在生活或工作中，
我遇到怎樣的挫折與失敗，
我都相信，
它們是來磨練我的耐心，與意志力，
未來的日子，一定會越過越好，
我歡迎一切變化的到來。
我現在可以說出，我的難過與悲傷，
從現在起，我接納一切的不好的事情發生，
變化是我生活中的自然規律，
我將從舊的壓抑模式中走出來，
寬恕自己犯下的錯，
並接納從現在起，
承擔責任，想出辦法，
讓一切的變的美好起來。
寬恕使我感到自由和輕鬆，
每個人都會犯錯，
所以我接納自己犯下的錯，
並有能力，從現在開始，
用我的智慧，修復那些錯，
即使再有困難，
我也會放棄抱怨，
努力做到更好的修復。
我從現在開始，拋棄舊有的自責與自卑，
我承擔自己犯下的錯，
並努力做到更好的修復。
我盡最大努力，
順應我生活中的改變，
我贊同自己，贊同自己改變的方式。
我盡我最大的努力，
讓生活變的越來越好，
我拋棄所有舊有的思想，
我的世界裡一切都好。
我很安全，我很愛我自己，
今晚，我會睡個好覺，做個好夢，
並且很快進入，深度睡眠狀態，
我愛我自己，我的世界一切都好。
晚安，好夢。
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祝你一夜好夢，晚安。
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