石樑茅屋有彎碕， 流水濺濺度兩陂。 晴日暖風生麥氣， 綠陰幽草勝花時。
今日8時51分，我們迎來了二十四節氣之立夏。
立夏是夏季開始的日子。此時節，天氣逐漸炎熱，陽氣旺盛，綠蔭遍野，水塘新荷，花叢蝶忙，蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，綠肥紅瘦，雲捲雲舒，一派生機勃勃的大好景象。
立夏時節，古有三候“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生”，有意思的是這三物都是中藥。
螻蟈就是螻蛄，性味鹹寒，能利水通便，可用治水腫、瘰癧惡瘡；蚯蚓，中藥稱地龍，有清熱平肝、止喘通絡之效；王瓜又名土瓜，張仲景《金匱要略》中就有土瓜根散，用治帶下經水不利。
看到一位網友說：“氣象學的入夏標準太煩瑣，我的標準是‘櫻桃紅熟’，吃上櫻桃，便是夏天來了。”
小編覺得很妙，桃始華是春，櫻桃熟是夏，花果標準終究比氣溫標準更生動形象。
立夏之後，陽氣生髮，陰氣減退。我們要順應這一轉變，做好自身的養生保健工作。
一、飲食調養，重在“養陽”，
健脾祛溼
養陽要注重對心臟的特別養護，心為陽髒而主陽氣，能推動血液循環，維持人的生命活動。
養心可多喝牛奶、多吃豆製品，小棗、蓮子、百合既能補充營養，又起到強心的作用。平時不宜大魚大肉油膩辛辣，要低脂低鹽，多食果蔬類、谷薯類清淡食物，如蓮子、小麥、玉米、黃瓜等。
也可適量吃些紅豆，有助於心臟養護，亦可增加纖維素、維生素B和維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
另外，夏季降水量增加，溼熱交加，還可多食健脾祛溼的食物，如懷山藥、芡實、赤小豆等，以祛除身體內溼氣。
二、立夏起居，宜晚睡早起，
重視午休
立夏時節晝長夜短，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，在作息時間上，晚上睡覺時間可比春季稍晚些
，以順應陰氣的不足，早上應早點起床，以順應陽氣的旺盛。此時節，人的體力、精力消耗增大，容易犯困，為保證飽滿的精神和充沛的體力，要重視睡“子午覺”。
午飯後，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏欲睡感。
通過午睡來進行調節，加強對心臟的保養和呵護，以利安神養心，但午睡時間不宜太長，一般以半小時為宜。
另外，要注意防曬，及時消汗，否則易患溼疹和汗斑。
三、情志養生，以“靜養”為主
“天之道，春暖以生，夏暑以養……異氣而同功，皆天之所以成歲也。
”春日修“生”，夏日修“養”。立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為“夏氣與心氣相通”，所以要特別重視“靜養”。
梅子留痠軟齒牙， 芭蕉分綠與窗紗。 日長睡起無情思， 閒看兒童捉柳花。
尤其是老年人，要做到戒怒戒躁，保持精神安靜，心志安閒，切忌大喜大怒，不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂、神清氣和、心情愉快的狀態。
無厭於日，使志無怒，多一些修養，過一個無怒之夏。
四、藥茶按摩，養心護心
推薦3款具有清熱解暑、養心安神作用的藥茶。
1、荷葉和蓮子芯適量泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱；
2、西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適用於暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者；
3、蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效，適用於心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍。
夏季可經常按摩有養心護心作用的穴位。如勞宮穴，有清心火、除溼熱、涼血息風、理氣和胃、鎮靜安神之功；內關穴能夠緩解心悸、胸悶、胸痛，起到養心通血脈的作用。
好了，今天的養生分享到此結束。
竹搖清影罩幽窗， 兩兩時禽噪夕陽。 謝卻海棠飛盡絮， 困人天氣日初長。
最後，小編想說，春日是良辰，夏日亦是佳期，正所謂“春盡雜英歇，夏初芳草深”，各有各的美。
再見，暮春。
你好，夏天！
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