最近的空氣中充滿了甜香味，樟樹、槐樹、金銀花、薔薇等香氣宜人的花朵紛紛綻放，香味沁人心脾。葡萄、枇杷的果實也逐漸長大，植物茂盛，萬物生機勃勃，蓬勃生長。
經過了整個春天的生髮，地上的陽熱已經積累到了一定的程度，天地氣交的氤氳之氣的生髮已經到達了“天花板”，也就是大氣層之際，這個時候北半球太陽照射量也在逐漸增大，熱量增加。所以整個天地氣由春生轉變為夏長，由上揚的姿態變為膨脹的姿態，向四面八方蔓延擴散。
前幾天去江邊玩耍，看江水也是細細的小波浪，不似春天時比較猛烈的翻滾的大波浪。地這個時候比較突出的表現便是蔓類植物的生長。各種瓜類開始成熟。此時地球的熱能完全上升到地表之上，溫度進一步的提升，但一般早晚還比較涼。
立夏是什麼
《內經》有云“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實”。
蕃秀，草木蔥蘢茂盛，天地氣的交合，也使得植物孕育果實，這是通過對天地萬物的觀察，而對夏季天地氣的膨脹之勢的描述。我們也可以這樣理解，從春天植物的長高開始轉變為夏季植物的長大。
鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。
《月令七十二候集解》中也說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”這裡的“假”，即“大”的意思，是說萬物至此皆長大，此時，夏收作物進入生長後期，小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，植物生長旺盛。
從天文學來看，立夏這天，太陽到達黃經45度。庚子年的立夏從2020年5月5日 8點51 到 2020年5月20日 21點49分。太陽越來越接近北迴歸線，北半球的溫度逐漸升高。
世間上任何的事物都是天地精氣所生，都不是孤立存在的，“萬物與我同根，天地為之父母”，我們與萬物彼此是一個互聯的、共命的整體。
所以任何一個事物當中都包含著天道，都跟我們有著直接的聯繫，七十二候通過對自然現象的描述，揭示著天地的規律，是可以幫助我們去體悟天地的，落地一點來講，知道如何順應天地，指導我們的日常生活。
立夏的自然界
立夏時，《月令七十二候集解》說：螻蟈鳴。螻蟈，小蟲，生穴土中。立夏之時，火氣初生，一些在土穴之中的土狗、蟈蟈等蟲子，感受到這股火土之氣的膨脹而鳴叫，此之謂“螻蟈鳴”。
人和天地同頻，陽熱在地面之上，地下陽熱衰弱，那麼人體的陽根也同樣的容易更加虛弱。很多人感覺到腰冷、腰部痠痛，直不起腰來，也多源於此。
立夏5日後，《月令七十二候集解》說：蚯蚓出。《歷解》曰：陰而屈者，乘陽而伸見也。這個時候，溫度越來越好，天地陽氣越來越足，蚯感陰氣蜷曲，感陽氣舒展，所以此時紛紛伸展，開始掘土，來到地表。此之謂“蚯蚓出”。
陽氣發散於體表。這個時候我們要保證陽氣發散的通路通暢，否則容易產生鬱熱。再加上今年庚年金氣的寒涼，開表是很重要的。
立夏最後5日，《月令七十二候集解》說：王瓜生。這個時候氤氳之氣膨脹彌散得更加厲害，“火”的特性顯露，向四面八方擴散，如絡如蔓，同氣相求，這類蔓生植物的果實快速成長，此之謂“王瓜生”。
同樣的，天地氣的膨脹也會讓我們的身體氣機向外膨脹，疏散於體表四肢。另一方面，也造成了我們內部的空虛，心脾的虛弱。此時應忌食生冷。
立夏的我們
如何順應立夏的天地？
近期，各地出現了日暈、彩虹等現象，這樣的狀況是因為地氣的猛烈生髮，遇到了天上的水汽，在太陽光的照射下而形成的。也說明了生氣鬱阻，被鬱而無法發散開。
所以對應在人體上，如果身體不通暢的話，也可能會出現睏倦、精神不濟等狀態。這段時間開始喝咖啡，喝完之後感受到心氣的膨脹，往外擴散，心情也會變得飛揚起來，也可以做菜時使用辣椒花椒。
我們此時仍然處在二之氣，客氣厥陰風木，風氣旺盛，再加上心脾的虛弱，還有中運金太過的寒涼之氣，再加上腎精虛弱，整體我們要開表，保持通路通暢，另外便是補心脾氣，通氣機，補腎精。
最近叢醫生門診也比較多見脾胃不適，腹部脹滿、便秘和陰虛火旺的病人，除了忌食生冷之外，平日可以服用一些補脾胃的食物，比如淮山藥、糯米、小米、南瓜等等食物，最近土豆新上市，也可以適當吃一些。
另外像桑葚也是極好的，恰好是應季的水果，並且入肝腎，滋補脾胃，正是天地給我們的大藥。同時，氣機通暢也很重要，所以行氣也顯得比較重要，平時可以適量用點陳皮。
《內經》曰：夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
這個夜臥指的是子時之前，也就是晚上11點之前睡著，早起，指的是寅時，也就是凌晨3-5點起床，最晚不要超過卯時，也就是7點，否則陽氣被遏，一天都會精神不濟。
怒是什麼？鬱怒。到了夏天的時候，遇到問題克服問題，氣機通暢不受阻塞。人的精神像自然界的萬物一樣鬱鬱蔥蔥，蓬勃向上，此時，心氣較高，思維活躍，要宣洩出來，不要憋在體內，使機體的氣機宣暢，將陽氣發散出來，這是適應夏長的養生之道。
總結下來就是，陽光積極，不要憋屈，如果不舒服，也可以刮刮手臂、頭部、胸部兩側等部位。
同時給大家推薦一款茶飲：
▼陳皮山楂麥芽玉竹茶
配料：陳皮6g、山楂12g、生麥芽6g、玉竹6g
做法：將陳皮、山楂、生麥芽、玉竹放入150ml水中煮開後飲用。
功效：健脾和胃，行氣滋陰。
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【百草箱】
“欲為天心喚夢醒”，賴世倫老師受南懷瑾老師影響，尊師囑託於2005年回國，2006年創辦百草箱至今。秉承“辦教育就是要犧牲自己”的精神，投身傳統中醫、傳統文化的教育和傳播事業中。
風雨十四載，也是百草箱的公益十四年，平臺所有的課程活動結餘均投入到了中醫藥文化傳承和推廣的相關公益慈善項目中。2020年成立百草箱專項公益基金，願攜更多有識之士，踐行大醫“普救眾生含靈之苦”的精神，以醫濟世。
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