從中醫角度來說，想要健康長壽無非兩個字——氣血 ，這兩樣是生命的基礎。我們的內臟都要靠氣來推動，血來營養。從中醫角度來講，氣血調和，則五臟安，氣血不和則疾病生，所以調好氣血非常重要。
氣血不足原因
1、飲食不當
飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。
2、睡眠不足
在生活上面如果長期生活習慣不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。
3、缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。
4、勞欲過度
體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
氣虛血虛身體就會出問題
為什麼有的人面色紅潤、燦若桃花、光彩照人，而有的人卻灰頭土臉、頭髮乾枯、皮膚粗糙？為什麼有的人在冬季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼？這就是氣血差的表現，除了這些，氣血差還容易出現其他問題。
比如氣虛的人就特別容易疲勞，情緒消極，什麼都不愛幹，特別懶，其實他是氣不足了。而血虛的人的火氣特別大，容易犯急、暴躁，愛發脾氣，別人說這個人脾氣怎麼這麼差，其實他是體內的血虧了。
八珍湯，氣血雙補不顯老
氣血差的人可以喝點“八珍湯”來調養，就能很好地補足氣血。這個方子由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白朮10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點複雜，但用起來簡單得很。到藥店後按劑量抓好，拿它燉雞肉喝雞湯就可以。
每個月喝上幾副“八珍湯”作為保養，不但可以增強體質、補養氣血，還能延緩衰老。女人經期過後喝上四五天，就能把內分泌調理得很正常，像臉色發黃、頭髮枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經不調、貧血、更年期、病後及孕後虛弱這一類問題，都可以用它來調理。
補氣血，還有一個不花錢的“懶人法”
當然，如果你覺得熬一鍋藥膳很難照顧到每一個成員的身體狀況，或是嫌麻煩，也有一個比較方便的辦法，因為比較適合“懶人”，所以又叫“懶人伸腰”。
每當你感到疲勞了，就把椅子向後挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找到脊柱被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5~10次就可以了。
別看它簡單，但效果並不差。你把腿伸直，腳尖向著身體的方向回勾就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部痠痛、小腿痠累等，都與這條經絡氣血不暢有關。腿伸直，腳尖向回勾就能激發到膀胱經，緩解腰背和腿部的酸累。
總之，氣血是維持人健康的根本，所以要想健康得學會調理氣血，氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
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