“忽驚夏嚮明朝立，便恐春從此地更。”
《中國天文年曆》顯示，北京時間5月5日8時51分，迎來二十四節氣中的“立夏”，這一天在天文學上是告別春天、迎來夏日的轉折點。此時節，綠蔭遍野，風暖晝長，橫塘新荷，花叢蝶忙。
“立夏”，是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的第一個節氣。每年的5月6日前後，太陽到達黃經45度時，即為“立夏”。
雖然在天文學上已經是“立夏”了，但按氣候學的標準來看，“立夏”前後，我國只有南方一些地區進入“青草池塘處處蛙”的夏季，而北方大部分地區則是“百般紅紫鬥芳菲”的仲春和暮春時節。
大連天氣
根據氣候學上規定，連續五天日平均氣溫穩定通過22℃，才算真正進入夏季，而這個節氣大連市區的平均氣溫只有15.6℃，所以此時對於我們來說，距離真正的夏天還有些為時尚早。常年大連市區的平均入夏時間在6月10日，當然每年情況不同，最早也有5月中旬就進入夏天的年份。
養生提示
“立夏”後，陽氣生髮，陰氣減退，人們要順應這一轉變，做好自身的養生保健工作。此時節，人的體力、精力消耗增大，容易犯困，建議午飯後安排一段時間小睡，以利安神養心；在飲食上，少貪涼，忌辛辣，低脂低鹽，多維生素，以清淡為主。
立夏後，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，進入春夏交替時節，是一個承上啟下轉折之時，適逢轉折！必須要重視....
立夏後的高溫容易引起情緒焦躁，導致心火過旺，引發各種疾病，養心是第一要務。同時，要注意早期防溼、祛溼，這對健康過夏天有很大的幫助。
一個蛋：雞蛋/鴨蛋
出汗較多時能補充體力
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。北京朝陽醫院沈雁英教授表示，從現代營養學的角度來看，有一定的科學道理。天熱之後人們由於大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食慾減退，這時吃上一個雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力。
江蘇省中醫院營養科營養師汪燕表示，鴨蛋偏涼性且帶點腥味，不但可以去心火，還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。
一杯茶：姜棗茶
補陽溫中，助陽排寒
天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科主任醫師崔麗安表示，每天早上喝一杯姜棗茶，建議每年從立春或立夏那一天開始，一直喝到立秋前，既能補陽溫中，又能助陽排寒。
姜棗茶製作方法簡單，取生薑連皮3片，紅棗7~8枚，撕開，大火煮開，再用小火煮15分鐘。最適用於氣鬱體質和陽虛體質的人，尤其是女性常喝姜棗茶可以溫胃、暖宮、養顏，使血脈通暢，氣色紅潤。
注意，陰虛火旺，肝陽上亢，有內熱的人不能長期吃薑。
一種瓜：冬瓜
生津止渴，清熱祛暑
冬瓜具有生津止渴、利尿解毒、清熱祛暑的功效，也是很多減肥人士的最愛。
鄭州市第三人民醫院陳錦屏推薦食用冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米一同放入鍋中，先大火煮沸，然後用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠就可以了。
冬瓜一般人都可以食用，但由於它性寒涼，脾胃虛弱、陽虛肢冷的人應忌食。
一種芽：綠豆芽
清熱解毒、利尿除溼
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用，非常適用於天熱出現溼熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等症狀時食用。
一把豆：赤小豆
健脾祛溼清熱
廣西壯族自治區桂林市中醫院院長楊斌表示，春夏相交的時候，要重視祛溼。按照中醫理論，溼滯易化熱。所以，在春夏相交時，可以取赤小豆、薏苡仁、山藥等煮粥服用，以健脾祛溼清熱。
赤小豆可以磨粉，也可以直接煎煮，有解毒、排膿、利水、消腫的作用，可以幫助去除體內溼氣。
一款粥：薏米粥
健脾祛溼，順應胃氣
南京市中西醫結合醫院中醫科醫生王東旭表示，立夏後，人們常因氣候變化而食慾不振，這是因為溼熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動力。胃喜潮溼，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。
早晚喝些大米粥或薏米粥，體質弱的人還可以增加一些紅棗或者生薑，這樣既有助於生津止渴，還能幫助滋養胃陽。
春又去，夏復來
天氣轉熱要注意
晚睡早起沒問題
午休千萬別忘記
飲食清淡莫油膩
降火養心清腸胃
歡迎關注 ，讓思想充實生活。閱讀可以讓人得到智慧啟發，讓人滋養浩然正氣。
閱讀更多 澤光書院 的文章
