6000多年前，生活在浙江餘姚田螺山一帶的先民就開始植茶樹。到了今天，“茶”作為日常的一種飲料依然廣受歡迎。
然而，近期大糖醫收到許多喜愛喝茶的糖友的留言，發現大家總是會有一種擔心——糖尿病到底能不能喝茶？
茶會引起血糖高嗎？
答案是：不會！
飲茶不但不會引起血糖升高，甚至茶葉中的一些物質對我們的血糖還是有益的。
01茶多糖
茶多糖是茶葉中存在的一類具有生物活性的多糖複合物。
糖友們切勿看到“糖”就判斷為壞東西哦！目前已有研究表明，茶多糖在輔助控糖、抗氧化、控血脂、抗疲勞等方面具有一定的功效。
而且，輔助控糖的效果會隨著茶葉的氧化程度的增加而更好（紅茶>白茶>綠茶）
02茶多酚
關於茶裡的活性物質，我們日常生活中聽到最多的就是茶多酚。那麼茶多酚是如何對我們的血糖有益的呢？
茶多酚通過提高胰島素活性、抑制葡萄糖運載活性、對部分消化酶有抑制作用、減少胰島β細胞的氧化損傷。另外還可能通過降低遊離脂肪酸水平來調控血脂及影響血糖。
03茶色素
在茶葉的加工過程中，最突出的就是特徵就是在多酚氧化酶等物質的催化下，形成多種多樣的色素類物質，例如茶黃素、茶紅素、茶褐素等。
有研究標明，茶葉中的色素類物質可減輕餐後血糖對胰島β細胞的刺激作用，增加胰島素敏感性。普洱茶提取物對澱粉酶、果糖酶及麥芽糖酶等具有抑制作用，
減緩澱粉、果糖及麥芽糖的消化速度。
喝茶姿勢要正確
01喝茶要適量
雖然喝茶對糖友的血糖有一定的益處，但是，如果
沒有把控好喝茶量或者愛喝濃茶，往往結果會適得其反。另外，患有神經衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人，應儘量少飲或不飲。
02喝茶要注意時間
空腹喝茶易引起胃部不適，飯前喝茶不利於食物的消化。因此最好的喝茶時間在餐後1小時左右。
另外，因為茶水中存在咖啡因的緣故，夜間我們儘量避免喝濃茶，以免影響睡眠，導致血糖波動。
03避免茶水服藥
茶水會影響藥物中的有效作用，影響藥效。
溫馨提醒
1、飲食可以幫助我們控制好血糖，但不能代替藥物哦！記得謹遵醫囑哦！
2、喝茶也要把握度，可不能用茶完全代替水哦！
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