文 | 杜陽
前一段時間看電視，剛好翻到一個臺在講做眼保健操。立馬勾起了我學生時代的記憶。
“眼保健操現在開始，閉眼，第一節：揉天陰穴，一 二 三 四 五 六 七 八，二 二 三 四……第二節……”
看了電視以後才知道現在的眼保健操已經升級更新了，升級後的眼保健操更加全面，不僅能保護眼睛，緩解視疲勞，還能放鬆整個頭部，緩解壓力。
對於需要長時間伏案工作、持續用眼的人來說，都是一個很好的輕鬆緩解劑。就比如咱們的學生以及長期處於腦力高壓下的上班族，都很適合。
新版眼保健操主要有以下六節：
1.揉攢竹穴。在眼眶眉頭處，能按到有一個凹陷的地方。
2.揉睛明穴。在內眼角眼眶邊緣，有個小凹陷的地方。
3.揉四白穴。食中指併攏，中指輕貼鼻翼外緣，食指處可摸到顴骨下方一個小凹陷。
4.揉太陽穴、刮上眼眶。太陽穴在額頭兩側凹陷中，外眼角與眉尾延長線的交點處。
5.揉風池穴。風池穴在頭頸後面，與耳垂相平，枕後兩條大筋之間。
6.捏耳垂及腳趾抓地。
新版眼保健操較老版添加了揉風池穴、捏耳垂及腳趾抓地。同時將以前的輪刮眼眶變成了刮上眼眶，也就是不刮下眼眶了。
風池穴雖然離咱們的眼睛比較遠，但是這個穴位卻是處理眼疾的一個重要穴位。比如上火導致的眼睛紅腫疼痛，麥粒腫、或者眼乾眼癢、迎風流淚，夜盲症、眼睛疲勞、視物模糊等。
而且風池穴的作用範圍非常廣泛，除了眼睛，風池穴對於面部其它五官的疾患也有很好的治療、調節作用。比如傷風感冒、頭暈頭痛、頸項部不適等。日常辦公疲勞的時候，按揉這個穴位能起到很好的提神醒腦的作用。
而我們的耳朵，其實是人體的一個縮影，耳朵分佈著人體各部位對應點，耳垂對應的正好是咱們的頭面部。我們的腳底也匯聚了人體的許多經絡，是人體陰陽經交匯之處。
通過捏耳垂和腳趾抓地的動作可以有效地調節臟腑，疏通經絡、調和全身氣血。同時腳趾抓地還有利於腿部、臀部肌肉的放鬆，對於久坐的人可以適當的改善下肢循環。
除了以上的按揉部位外，我們還可以增加按揉頭部的動作。 人體全身經絡都彙集到了頭部，以保證腦部的氣血供應。長時間的用眼對於氣血耗損很大，也容易導致腦部氣血供應不足，從而出現頭暈頭脹、頭皮緊張等。
這時我們可以按揉頭部正中間的督脈穴，也可以將五指張開分佈於頭兩側，從前向後按揉，就像梳頭一樣。這樣做可以快速有效地改善肌肉緊張，促進氣血巡行，達到放鬆頭部的效果。
做眼保健操要注意以下幾點：
1.做操之前，清潔手。
2.穴位要找準，按揉的時候，注意不要揉偏了。
3.手指輕柔有力，能感受到指下力度透過皮膚內層到達肌肉。局部有酸脹感。
4.如果眼睛有紅腫的現象，暫停眼保健操，查明原因。臉部生癤、癰者，暫停做眼保健操。
都說眼睛是心靈的窗戶，有的人眼睛水潤燦若星辰，有的人眼睛乾澀黯淡無光。眼睛的明亮有神，需要全身五臟六腑精氣的滋養。近視的特點就是視遠物不明，從中醫上來講，跟眼部的氣血供應有不足有關。
而做這套眼保健操，就可以改善咱們眼部氣血的供應，使眼睛得到氣血滋養。對於人體而言，眼睛也是人體耗費能量最多的器官之一。所以為了減少耗損，保證眼部氣血的供應。除了按摩之外，我們還可以在長時間用眼的情況下，儘量讓自己能夠有閉眼休息的時間，閉眼的時候可以配合眼球轉動。
遠眺也可以很好的調節眼部肌肉，促進經氣巡行，從而改善眼睛疲勞。當我們眼睛放鬆後，整個人都會清明許多，做事情也不會渾渾噩噩。但是對於本身就氣血不足的人來說，除了頭部的按摩之外，我們還建議找中醫來對身體進行一個調理。
閱讀更多 羊爸爸育兒 的文章
