隨著春天腳步的逐漸靠近，各位抗疫的學生與家長們已經度過了近兩個月的居家時光。原本應該坐在教室的同學們多了很多和父母相處的時光，早該進入工作崗位的家長們也有了充足時間關心孩子的成長。然而，這也給很多矛盾可乘之機。隨著相處時間的增多，各種親子溝通問題也接踵而至，不少平日裡隱匿的家庭矛盾也在伺機爆發……
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那麼，在這樣一段來之不易的特殊時期內，家長們怎麼做好自己與孩子之間的心理建設，更好地將潛在矛盾以溝通化解，成實外國際部給您帶來三招心理學小知識，希望可以讓這其樂融融變成每個家庭的關鍵詞！
文末還有實外國際部班主任的小建議哦~
第一招：
Stop技術！
情緒，是我們無法避免的。很多時候，面對“相愛相殺”的親子關係，如果帶著情緒去面對，常常會導致很壞的情況出現。因此，處理問題前先收拾情緒，是重中之重！而Stop技術，就是很有效的方法！
Stop技術是可以促進心靈恢復平衡：
S（Stop）=停止
T（Take a breath）=呼吸
O (Observe)=覺察
P (Proceed)=繼續
Stop技術可以很好地充當暫停鍵的功能。當正面衝突發生，激動、憤怒會迅速佔據雙方的情緒，這時候就需要：Stop！
停下來想想我們是不是在被情緒控制之下，說出了很多有口無心但是卻極度傷人的話語？這些說者無心，聽者有意的話，會對親子關係造成極大的破壞，所以，有一個重要的原則是：先處理情緒，再處理問題！
操作方法
當問題發生，我們先告訴自己：Stop！然後深呼吸，並且開始倒數，從10到1。這是一種非常管用的方式。
當然，管理情緒不是一件容易事情，就像健身一般，如果你指望一次就做好情緒關係，就像你指望只去一次健身房就變成健美冠軍，肯定是天方夜譚。你需要不斷地聯繫，同時不斷去尋求解決問題的途徑，這很不容易，所以更要付出努力。
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第二招：
著陸技術
著陸技術的核心目的，是讓人的注意力回到身體，專注於平靜。
它尤其適合應對疫情期間的焦慮、不安、等負面情緒。家長們可以每天抽出一段時間來進行聯繫，也可以把它教給孩子們，大家一起練習，交流感受。這樣相同的小愛好可以增加彼此的感情。這也能有效增加我們的心理彈性，降低負性情緒的喚起水平。
操作方法
1.找個舒服的地方坐下，確保不會被幹擾
2.選擇任何一個能放在桌上的，不容易碰壞的，不會引起情緒波動的東西，放在桌上並關掉一切干擾聲的來源
3.不要交叉腿或胳膊，慢慢地深呼吸，跟隨提前準備好的引導語，開始練習
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▲各種不同著陸方法
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▲自我安撫的“蝴蝶擁抱”
第三招：
別評價
孩子和父母的成長環境有很大差異，接觸到的事物也不盡相同。很多父母因為操心孩子，看到孩子的某些行為，會產生想要去制止與糾正的想法。然而，孩子做的這件事，真的是錯誤的嗎？或者說，不管觀察就去制止的行為，是正確的嗎？這時候如果掌握更有彈性的溝通技巧，就能達到事倍功半的效果。
切記，有效溝通的第一個要素是觀察。因此在跟孩子進行溝通時，儘量去表述你的觀察而非評價。
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最後，成實外國際部實外國際部的班主任們，以多年的教學與管理經驗，也為各位同學們提出了有利於緩和家庭矛盾，增進親子關係的小Tips。和睦的家庭對於同學們的成長有很好的積極作用，衷心希望各位家長和同學的親子關係更加融洽，在這段抗疫期間，讓愛充滿家庭！
班主任Tips
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高一23班班主任夏老師：
相處Tips：
1. 孩子可以主動詢問一下爸爸媽媽年輕時求學或者事業奮鬥期的一些細節或者對爸媽青年時期影響最大的事情或人。
2. 建議不管父母多麼忙，週末有至少半天加一頓飯的家庭日，每個家庭日全家人探討一個小的話題，話題可以涉及教育，國際事件，身邊人的事情，但不要指責孩子的缺點，從而開成批判會。
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高二21班班主任唐老師：
相處Tips：
1.自由是靠自己爭取的，優先做好自己的本職工作，完成學習任務之後再休息。主動與父母溝通，分享今天的所學所得，以及任務安排和時間規劃，避免家長一看到孩子休息便會質問，避免與家長髮生衝突，自律才能享受自由。
2.空餘時間參與到家庭事務當中，比如做飯，打掃衛生等，主動邁進家長的世界，更多的瞭解從而換得更多的理解和包容。父母那一代能改變的非常有限，孩子不一樣，他接觸的世界和具備主觀能動性，改造自己去磨合父母的能力強很多，做那個主動去改善關係的人。
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高三19班班主任何老師：
相處Tips：
1 快樂的家庭氛圍，是融洽親子關係的基礎。建議孩子主動參加家庭活動，在活動中加強溝通，增進了解，例如主動分享生活、學習中有趣的事情或者困難。
2.請不要吝嗇對自己最親的人的讚美與感恩。每一個人都渴望被肯定，被欣賞，被讚美。孩子如此，父母也是如此。
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