随着春天脚步的逐渐靠近，各位抗疫的学生与家长们已经度过了近两个月的居家时光。原本应该坐在教室的同学们多了很多和父母相处的时光，早该进入工作岗位的家长们也有了充足时间关心孩子的成长。然而，这也给很多矛盾可乘之机。随着相处时间的增多，各种亲子沟通问题也接踵而至，不少平日里隐匿的家庭矛盾也在伺机爆发……
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那么，在这样一段来之不易的特殊时期内，家长们怎么做好自己与孩子之间的心理建设，更好地将潜在矛盾以沟通化解，成实外国际部给您带来三招心理学小知识，希望可以让这其乐融融变成每个家庭的关键词！
文末还有实外国际部班主任的小建议哦~
第一招：
Stop技术！
情绪，是我们无法避免的。很多时候，面对“相爱相杀”的亲子关系，如果带着情绪去面对，常常会导致很坏的情况出现。因此，处理问题前先收拾情绪，是重中之重！而Stop技术，就是很有效的方法！
Stop技术是可以促进心灵恢复平衡：
S（Stop）=停止
T（Take a breath）=呼吸
O (Observe)=觉察
P (Proceed)=继续
Stop技术可以很好地充当暂停键的功能。当正面冲突发生，激动、愤怒会迅速占据双方的情绪，这时候就需要：Stop！
停下来想想我们是不是在被情绪控制之下，说出了很多有口无心但是却极度伤人的话语？这些说者无心，听者有意的话，会对亲子关系造成极大的破坏，所以，有一个重要的原则是：先处理情绪，再处理问题！
操作方法
当问题发生，我们先告诉自己：Stop！然后深呼吸，并且开始倒数，从10到1。这是一种非常管用的方式。
当然，管理情绪不是一件容易事情，就像健身一般，如果你指望一次就做好情绪关系，就像你指望只去一次健身房就变成健美冠军，肯定是天方夜谭。你需要不断地联系，同时不断去寻求解决问题的途径，这很不容易，所以更要付出努力。
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第二招：
着陆技术
着陆技术的核心目的，是让人的注意力回到身体，专注于平静。
它尤其适合应对疫情期间的焦虑、不安、等负面情绪。家长们可以每天抽出一段时间来进行联系，也可以把它教给孩子们，大家一起练习，交流感受。这样相同的小爱好可以增加彼此的感情。这也能有效增加我们的心理弹性，降低负性情绪的唤起水平。
操作方法
1.找个舒服的地方坐下，确保不会被干扰
2.选择任何一个能放在桌上的，不容易碰坏的，不会引起情绪波动的东西，放在桌上并关掉一切干扰声的来源
3.不要交叉腿或胳膊，慢慢地深呼吸，跟随提前准备好的引导语，开始练习
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▲各种不同着陆方法
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▲自我安抚的“蝴蝶拥抱”
第三招：
别评价
孩子和父母的成长环境有很大差异，接触到的事物也不尽相同。很多父母因为操心孩子，看到孩子的某些行为，会产生想要去制止与纠正的想法。然而，孩子做的这件事，真的是错误的吗？或者说，不管观察就去制止的行为，是正确的吗？这时候如果掌握更有弹性的沟通技巧，就能达到事倍功半的效果。
切记，有效沟通的第一个要素是观察。因此在跟孩子进行沟通时，尽量去表述你的观察而非评价。
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最后，成实外国际部实外国际部的班主任们，以多年的教学与管理经验，也为各位同学们提出了有利于缓和家庭矛盾，增进亲子关系的小Tips。和睦的家庭对于同学们的成长有很好的积极作用，衷心希望各位家长和同学的亲子关系更加融洽，在这段抗疫期间，让爱充满家庭！
班主任Tips
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高一23班班主任夏老师：
相处Tips：
1. 孩子可以主动询问一下爸爸妈妈年轻时求学或者事业奋斗期的一些细节或者对爸妈青年时期影响最大的事情或人。
2. 建议不管父母多么忙，周末有至少半天加一顿饭的家庭日，每个家庭日全家人探讨一个小的话题，话题可以涉及教育，国际事件，身边人的事情，但不要指责孩子的缺点，从而开成批判会。
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高二21班班主任唐老师：
相处Tips：
1.自由是靠自己争取的，优先做好自己的本职工作，完成学习任务之后再休息。主动与父母沟通，分享今天的所学所得，以及任务安排和时间规划，避免家长一看到孩子休息便会质问，避免与家长发生冲突，自律才能享受自由。
2.空余时间参与到家庭事务当中，比如做饭，打扫卫生等，主动迈进家长的世界，更多的了解从而换得更多的理解和包容。父母那一代能改变的非常有限，孩子不一样，他接触的世界和具备主观能动性，改造自己去磨合父母的能力强很多，做那个主动去改善关系的人。
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高三19班班主任何老师：
相处Tips：
1 快乐的家庭氛围，是融洽亲子关系的基础。建议孩子主动参加家庭活动，在活动中加强沟通，增进了解，例如主动分享生活、学习中有趣的事情或者困难。
2.请不要吝啬对自己最亲的人的赞美与感恩。每一个人都渴望被肯定，被欣赏，被赞美。孩子如此，父母也是如此。
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