簡樸韻
這麼說有問題吧，應該是培養一個好習慣並持續五年，堅持這個詞太被動真正所謂的堅持，其實是體會到了甜頭而一發不可收拾，時間再久也會繼續下去，選擇一個好習慣開始可能會不舒服，但是量變產生質變，只要體會到這樣做的益處，人會有源源不斷的動力去做這件事，然而如果始終無法體會到益處就很容易放棄，所以適當的鼓勵和比較是有必要的，能夠提供持續的動力。
我自己就有一個小的堅持，為了健康有益我已經堅持6年每頓飯都保持7分飽，晚8點以後不進食，開始感覺很難適應，經常會有餓的感覺，但是身體會隨著我行為的改變做出相應調整，胃口相應變小了，體重也在減輕，逐漸的我感覺身體輕鬆了很多，再加上我堅持早睡，堅持每晚散步，身體給我了積極的反饋，精神狀態比以前好很多精力也充沛了許多，相應的工作時更輕鬆也基本沒有以前會感覺很累的情況。
我覺得是一個好的習慣給我帶來了好處，這才是我堅持下去的根本動力，如果只是靠意志被動的前行我想別說5年，一個月可能都難。堅持不再是堅持，而是奔著美好前行的原動力。
調味Lisa醬
給大家講講我的例子吧。我是一個小學語文老師，在有了孩子之後，我也開始有意學習一些育兒知識，但是不是那麼系統。直到孩子上一年級後，我意識到，我必須堅持學習，要走在孩子的前面，只有這樣才能去引領孩子。隨後，我開啟了學習模式，一路走來，無論是自己，還是孩子，進步都很大。
下面先說說這六年來我堅持下來的好習慣：
1、堅持看書的習慣。
每天無論多忙，都會抽出時間閱讀。閱讀的書籍主要有家庭教育類、兒童心理、兒童閱讀、繪本閱讀、個人成長、時間管理等。通過學習，更加了解不同年齡段孩子的心理特點，也更清楚自己該怎樣去教育孩子、引導學生。孩子出現問題的時候，心態也更加平和，知道該怎樣去引導。除此之外，堅持閱讀也提升了自己的專業能力。我把從書中學到的閱讀、寫作方法運用在日常的教學中，學生也不再懼怕閱讀和寫作。
2、堅持運動的習慣。
每天都會抽出時間帶著孩子一起運動，哪怕是學習最忙碌的時候，我們也會帶著他去操場走圈兒。在我們的堅持和陪伴下，孩子也養成了運動的習慣。
3、堅持記錄親子日記。
從孩子牙牙學語的時候開始，定期記錄孩子的成長趣事。孩子上一年級的時候，我開始堅持記錄親子日記，每天記錄孩子在學習生活中的點點滴滴。孩子馬上就要升入初中了。再去翻看之前的日記，可以看到孩子一路的成長變化。這個記錄的過程，其實也是一個自我反思的過程，感興趣的家長可以嘗試一下。
4、堅持做每日計劃的習慣。
如果我們不做計劃，就會發現，時間不知不覺就浪費掉了。比如，有時候拿起手機本來是想查一個資料，但是忍不住看一下朋友圈，刷一下微博。一天結束的時候發現自己很多事情沒有完成。但是每天用時間管理的app做每日計劃，就可以很好地管理時間。
5、堅持每日反思的習慣。
我們每天除了要埋頭趕路外，一定要抽出時間來反思。比如，反思今天哪些地方做得好，哪些地方做得不好？哪些地方需要提升？怎樣提升？通過這樣的反思，除了可以及時總結得失，還可以清晰地規劃調整下一步的計劃。
6、堅持寫作的習慣。
堅持寫作，堅持輸出。我寫作的內容，從最初分享一些育兒的經驗，到現在開始寫兒童閱讀的一些專業知識。通過自己的分享，幫助身邊一些有需要的，焦慮的家長。堅持寫作，也讓我找到了除教師身份外的價值。在我的堅持下，已經有平臺主動和我合作，約稿，還是很有成就感的。
7、堅持每日一善的習慣。
每天都會幫助身邊有需要的人，比如答疑身邊一些家長的育兒問題，給出一些建議。比如怎樣引導孩子閱讀，怎樣提升孩子的語文成績，孩子語文學習的診斷等等。幫助別人的同時，也可以讓自己體會到一種幸福感。
所有的堅持都是為了成就更好的自己。我們走過的每一步路，都不是多餘的，讓我們一起努力吧！
韋寶媽育兒手記
我的習慣是每天必須堅持走路。已經堅持七八年了。
早上走3km左右，晚間走3km左右。每天大約6km，平均時速在6km左右。前些年我的體重70多公斤。空腹血糖七點多，血壓95至150。
通過這些年的徒步競走。我的體重下來了。現在是六十六公斤。血糖在6.1以下，血壓在130至90以下。一切達到正常。在飲食上我從來不多吃。
通過這些年的徒步競走，我也總結了，如果體重能下來，三高也能下來。高血糖，高血脂，高血壓。身體是靠自己掌握。而且還要有一顆平常心，少生氣。遇見不愉快的事，出外轉一圈，回到家裡，氣也消了。
總之，一個人的身體好壞有很多原因。遺傳因素佔15%，社會人數佔10%。醫療人數佔10%。其他60%多都是自身原因。
因此我們每個人要想長壽，必須要有個好心態。要適量飲食。要適量運動，並堅持經常，不能三天打魚兩天曬網，只有這樣，才能有一個好身體。
