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女性到了30歲後的情況，與20歲時確有很大不同。
但這種普遍性焦慮不只屬於女性，很多男性也存在。
事實上，對於大齡未婚的焦慮，其實是一種對自我情緒體驗分析的不明朗。失望、傷心、恐懼都以“焦慮”這一個詞來代替，可能是欠缺合理表達的。
而對自我價值體驗較低，自我需要和自我關注有所缺失的情況下，會更加增長負面情緒的體驗。
來自親人的壓力，我們稱之為外歸因，強化了你對無力感的體驗，所以才使你感到“愛無能”、感到“怎麼可能不焦慮”。
不妨這樣，你在自己有失落焦慮的感受時，體會一下正當時的心裡想法是什麼，具體描繪一下相應心理想法的現實事件的來源，以情景重現的方式考慮會給自己什麼樣的建議去處理當時的問題，嘗試把自己的感受表達出來。
另外，觀察自我對愛情、對婚姻的期待是什麼，尋找自身可以匹配期待的優勢，增加自我肯定。
另一方面，女性對於婚姻的恐懼，多半是來自於對找到適合自己的愛侶的困擾。所以，我提供幾個問題，也許會對你有一些啟發，也希望能與你一起探討：
你希望的情感是什麼樣的？有獲取的方式嗎？
你目前各方面的人際關係是怎麼樣的？
你過去的情感經歷中，是否有經歷過傷痛和挫折？
你對婚姻除了恐懼，還有什麼？
小湯圓的味道
首先回想一下，以前有無合適的對象你沒有珍惜，如果有，可能對婚姻有些苛刻。如果沒有，可能你還沒有遇到讓你動心的人。有多少人婚姻不幸，導致離婚的，離婚一樣是一個人，你和他們是一樣的，而且你是幸運的沒有經歷婚姻的摧殘。所以進入婚姻不分先後，重要的是能白頭偕老，只是你們相遇的時間比別人晚，沒必要焦慮。
單身青年的焦慮主要來源於外界，父母、親戚朋友的催婚讓你寢食難安。可他們根本沒考慮你的幸福，我們不是僅僅追求婚姻的經歷，而是婚姻的幸福。如果僅僅是快速結婚就能解決問題，那就簡單了。可婚姻不幸福，導致離婚又回到一個人的狀態，誰又為你買單呢？只有自己承受吧。
所以，結不結婚，什麼時候結婚還是要掌握在自己手裡，如人飲水冷暖自知。別人無法掌控你的人生，你要為自己幸福負責。
如果確實自己覺得需要結婚了，想要有個自己的家，那就行動起來！考慮一下，想要什麼樣的理想對象，但不要脫離實際。
原來有人這樣選對象，在紙上寫出理想對望具有的品質，如外貌、財富，性格、習慣、工作、愛好等等，如果一個人具有其中的三項，就可以交往。我感覺可以嘗試一下，免得過於挑剔，導致失敗。
要給自己信心，沒找到合適的對象就進去婚姻，那分道揚鑣是遲早的事！好事多磨，好運不怕晚。總有那個MR.right在不遠處等著你，相信自己，或許那個人就已經在你身邊，祝你早日脫單！
THE END
坐看雲起觀滄浪
我也是大齡剩女，曾經也一度的焦慮。但是自從我讀了一篇文章，馮唐寫給大齡剩女的建議後。我就按照他說的那樣去做，很多都慢慢實現了，發現焦慮的情緒也減少了，反而更加自在了。
下面我分享一下他的建議，我是怎麼實行的。
第一， 小宇宙要強大。我理解的小宇宙要強大，就是自己內心要充實，那這就要通過讀書來實現，讓自己有獨到的見解，也不會被外界思想所束縛，所以我堅持讀書買書，書讓我慢慢的變得成熟，能成熟的思考問題，能成熟的對待人與事，慢慢地自己的小宇宙也變得強大了起來。
第二， 經濟獨立。我覺得女人最大的悲哀就是窮，沒有結婚沒關係，但是窮更可怕。如果沒結婚又窮，日子真的很難過。
我很長一段時間都很窮，所以也讓我沒有勇氣談戀愛。不過我意識到了這個問題，這些年我開始學習投資理財，讀一些財經知識。最主要的是我乘著年輕，我學習一些掙錢的技能，比如圍棋教學，現在又開始學習自媒體，一有錢我就定投基金股票，並且長期持有，希望自己在老了的時候不要太窮，哪怕是一個人過也沒有關係。
第三， 身體健康。其實我身體一直都很強壯，我比較喜歡運動，如打太極拳和跑步。一有時間我都會去運動，保持健康的身體最重要，不然病了還是很可憐沒人照顧。
第四，有半專業愛好。我掌握了一兩門藝術，比如圍棋和古琴，古琴我非常喜歡，每次當我累了，我都會坐在琴桌旁邊，靜靜地撫一曲，消除一天的疲憊之感。
第五，有三五個小宇宙相似的閨蜜。閨蜜沒有三五個，差不多一兩個也足已解憂。
第六， 遠離老男人。遠離老男人，不過這個我一直沒有什麼接觸。
