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第一，要區分是心理應激反應，疑病，或者是抑鬱心境。臨近高考了你發覺自己有抑鬱症傾向，請問你是通過網絡問卷，還是心理諮詢，是自查的，還是熱線諮詢發現的，有經過專業醫院評估嗎？情緒持續的時間有多久了？是否有自殘自傷傾向或者行為？確診評估到專業醫院找專業醫生，其他的目前沒有這個權限。未成年人（經濟沒有獨立的學生）遇到事情要學會求助。告訴父母或者其他的成年人是為了能夠幫助你更好地幫你，緩解情緒的負面影響，儘快度過情緒低落的階段。父母是你的監護人，也是你遇到心理危機時的第一責任人。生命安全是最重要的。無論父母的態度、言行如何，無論父母是否理解，你都要自己照顧好自己，家人沒辦法代替你生活。
第二，對你有益的高質量的來自外界的幫助是無條件的陪伴、接納、關心、傾聽。撥打本市的或者你更加信任的心理公益熱線，適當地瞭解一些能幫助你緩解情緒的方法。現在已經復學了，可能短時間內會有不適應的情況，向你信任的長者求助。
第三，臨近高考階段，有兩種方法可以緩解，當然如果你有藥的話，遵醫囑服用。一是惜福日記，這個在學校或者家庭都能完成，每天記錄三件以上發生在你或者身邊的人身上的好事及其原因。比如，今天我看到校園的花開了，好美。原因①我喜歡觀察生活；②我吃飯的路上偶然看到的。二是正念，正念呼吸，正念飲食都可以，用幾分鐘的時間覺察當下你正在做的事情。
心海沉思
很多時候都需要跟父母溝通，高考前跟應該，因為他們是孩子的真正監護人和守護人。
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