茄汁金針菇
材料：西紅柿、金針菇、番茄醬、青椒、蒜
1、準備食材，將金針菇清洗乾淨，去掉底部，青紅辣椒切碎，蒜切末，西紅柿切片
2.鍋中加入適量食用油，油熱的時候加入蒜末，煸炒出香味，加入番茄和番茄汁，煸炒出紅油
3.倒入適量的熱水燒開
4.倒入金針菇，不需要任何調料
5.將青紅辣椒放在金針菇上面，香噴噴的茄汁金針菇出鍋啦，
小貼士：金針菇易熟，不要燙的時間過長
紅燒老豆腐
材料：老豆腐、青椒、大蒜、生抽
做法：
1、老豆腐洗淨切成四方薄塊，生薑大蒜切成沫，蔥切成小段，青紅椒切丁，
2、鍋熱後放入油，中小火把老豆腐慢慢煎成兩面金黃色，撒少許鹽入味，關火然後先盛起
3、鍋裡留點底油，放入生薑大蒜爆香，把煎好的老豆腐倒入鍋中翻炒，加入青椒，加兩勺生抽一勺老抽兩勺料酒、水收汁
4、起鍋裝盤，撒蔥花，簡單美味的紅燒老豆腐完成
五方十二食療法
除了吃些熱量低的食物，我們還可以用五方十二的食療法。五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
四季豆煎蛋
材料：四季豆、雞蛋、鹽
做法：
1、將四季豆洗乾淨切碎、雞蛋打散，加入鹽均勻攪拌好備用
2、熱鍋加油，將四季豆下鍋翻炒加少許鹽；倒入雞蛋液
3、等蛋凝固，劃塊，翻面煎至金黃色即可
涼拌紫甘藍
材料：紫甘藍、白醋、白糖、芝麻油、醬油
做法：
1、紫甘藍洗乾淨後，剝片切成絲，加入適當鹽和糖醃製一會兒，把多餘的水分倒掉
2、準備一個碗，加入鹽、白醋兩勺、芝麻油、白糖、醬油攪拌均勻
3、燒開水，將切好的紫甘藍下鍋煮熟，撈出備用，淋上調好的醬汁拌勻即可
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