菊花晶晶
懷胎十月，卸貨後媽媽們總算了卻一件心頭事。
現在除了餵養寶寶外，最關心的莫過於“什麼時候能恢復從前的身材？”其實這個答案並不固定，應人而異！
一般產後身材恢復與不少因素有關，比如：孕期增重數，是否母乳餵養，飲食是否健康，平時有無鍛鍊……
今天我們按“正常產後體重恢復”來講講變化過程。
· 產後 24小時內 ·
瞬間輕十斤
大部分媽媽在分娩後會瞬間輕十斤左右，當然這些都是寶寶與帶出的羊水、胎盤等重量。
不過，如果你在孕期增重很多，那這十斤可能只是冰山一角啦~
· 產後 2周內 ·
像水裡出來似的
這段時間裡，你會覺得自己像水裡剛出來似的。
孕期中增加的血容量和組織間液會變成多餘的水分從身體各處排出，這種情況是正常的，這也是繼產後24小時後的第二次跌重高峰。
堅持母乳餵養，體重還會有明顯的下降，因為它能幫你額外消耗每天約500卡路里。
· 產後 2周多 ·
體重進入平穩期
這時體重基本進入了一個平穩期，可以每週測量自己的腰圍。
但不建議媽媽過於在意自己的體重數字變化，因為非常緩慢。
· 產後 1個月內 ·
平均減重9公斤
終於坐滿28天的月子啦！美國女產科醫師學會（ACOG）研究表明：大部分媽媽在這個月裡平均減重9公斤左右。
如果你孕期體重正常增長的話，那離孕前身材不遠啦！
· 產後 1個半月 ·
小腹明顯變小
子宮差不多已經收縮到孕前大小，盆腔臟器也已復位。
所以你會發現小腹明顯變小了，雖然還不夠緊緻，但要繼續努力！
· 產後 數月後 ·
接近/恢復孕前體重
美國婦產科醫師學會（ACOG）研究表明：從孕期堅持飲食健康，那麼在產後半年內就能接近/恢復到孕前的體重。
· Tips ·
健康飲食&適量運動
極端節食法對產後媽媽來說是有害而無益的，雖然這能讓你迅速減重，但很容易反彈，還會造成產後恢復緩慢與營養失衡。
尤其對母乳餵養的媽媽來說，這會造成寶寶營養攝入不足。
所以，想要健康減重就一定要健康飲食，比如吃些五穀雜糧、優質蛋白質、新鮮的瓜果蔬菜和白開水。
堅持母乳餵養配上適量的產後運動，你一定能健康的減去多餘的脂肪~
跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥識字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。
故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。
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刺眼的小兔子
預產期12.18，12.17覺得寶寶動的比較多，而且快到預產期了，去醫院產檢，B超羊水少了很多，自己沒覺得破水，然後住院補液，
每天都堅持多溜達溜達，我是之前保胎，一直臥床，所以後期幾乎沒有運動
12.19下午五點多照常出去溜達，七點回醫院，沒覺得有和之前不一樣的地方，吃完飯上廁所有點粉色白帶，我就和我對象說可能快生了，然後我說好幾天沒洗澡了，洗洗吧，九點多就打了點熱水在醫院廁所洗，沒洗完就覺得肚子有點疼，然後就趕緊洗，出來後就覺得疼的有點多，給我媽打了電話，然後一會就疼起來了，十點多就三分鐘左右疼，十一點多告訴護士，然後過了一會醫生內檢，骨縫開到了5個，接著就去產房了。
在待產室助產士問了一下情況，躺了一會，打上針，等醫生破羊水，十一點半左右醫生來內檢，骨縫開到九個多，沒敢破，轉移到產床上醫生給破了水，醫生問有沒有大便感，我當時除了疼什麼感覺都沒有，過了一小會兒，助產士又問，我說沒有，她就讓我在疼的時候使勁試試，我就試了一下，助產士就說我可以生了，然後我就在疼的時候開始使勁。
因為生老大的時候屎尿很多很尷尬，所以這次很怕又尷尬了，所以。。。勁都使的不對，被助產士說了，後來想使得對，找不到感覺了，又疼的要死，然後就不想生了，被醫生和助產士兇了一頓，繼續使勁，長勁真的很管用，真的很管用，又堅持使了四五次長勁孩子就出生了。
從規律陣痛到生四個小時，超快順產。
總結一下
不要大喊大叫，保存體力
聽醫生的話
聽醫生的話
聽醫生的話
使長勁 ，覺得沒勁時再堅持一下，哪怕兩秒鐘，這個很重要
對自己有信心，並給自己積極暗示，我很棒，我肯定能行這類的，我家寶寶是八斤六兩，我就是靠著這個生下來的
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
產婦都感覺到肚皮一下輕鬆了好多，除了寶寶，隨之還有羊水、胎盤以及各種毒素物質全都隨之排出，原本大肚子一下子癟了下去。想必產婦很關心產前產後體重會差多少吧，那我們就來算算產後一般產婦會直接減少多少斤。
1.減掉寶寶體重
新生兒一般出生的時候，體重會在2500g到4000g左右，近年來，家庭生活和物質生活的改變，很多產婦在孕期享受了很完善的營養，肚子中的寶寶也就順便被喂的偏大，大的能佔據媽媽肚子一大半位置。一個孩子出生，首先就會減掉將近10斤的重量。
2.減掉羊水的重量
羊水也佔據了一大比重的重量。羊水對胎中寶寶是十分重要的，羊水充足清澈才能保證寶寶在肚子中有個舒適的生存環境，所以羊水會跟隨寶寶一直到出生。寶寶臨出生前，羊水才會破裂。一般來說，胎兒的羊水在800到1000ML之間，這生後身體也就會減少這個重量。
3.失血的重量
不論產婦是什麼樣的生產方式，孩子出生總會流失很多的血液，一般情況下，產後身體內會流失500毫升之內的血液，也就是大概半斤到一斤的重量，如果是產後大出血，那麼這個血液流失的重量就會比此更多。
4.胎盤的重量
胎盤是在肚子中供給寶寶營養的媒介，自然也是佔據一定的重量。隨著寶寶出生，胎盤也會脫落，成熟的胎盤大小為寶寶體重的五分之一左右，也就是說如果寶寶重量在五斤半到六斤，胎盤的重量就大概再一斤半到兩斤之間。這也算是不小的體重了。
5.多餘水分和體內惡露的重量
產婦到孕後晚期都會出現不同程度的浮腫，這就是體內的水分導致的。孕後期因為被胎兒的壓迫，各個器官的運作都會相對減緩，代謝變慢，身體中的水分就會儲存，使整個人感到浮腫變胖。生產之後，身體多餘的水分就會被排洩出體外，產後兩天左右多出水分基本排洩完，另外還有身體內的惡露和毒素物質也都佔據子宮裡一定的分量。待生產完之後都將隨著身體排洩而代謝出去。這樣兩者加起來會減重3斤左右。
雖說懷孕長胖是在所難免，但是孕期適當的控制體重還是很有必要的。孕婦體重的標準，更有利於生產時母子兩人的健康。那孕期要如何控制體重呢？
1.合理膳食，飲食清淡，少吃油炸和甜食，這是控制體重最重要的環節。
2.孕期適當的運動，以慢走和有氧瑜伽為主，既能控制脂肪的囤積，也能鍛鍊身體的體質，利於生產順利。
3.保持一個良好的心情。心情也是導致體重的一個因素，好的心情會讓身體代謝更迅速，這也會促進孕婦孕期體重合理平穩的增長，而不是出現孕期肥胖症。
總的算來，孕婦體重在產後大概會減少15-20斤左右。如果產婦發現除去以上這些減掉的重量，體重還是偏高於孕前很多，那就要注意是否是在孕期積攢了過多的脂肪。出了月子之後，就可以在保證寶寶奶水和營養的基礎上開展恢復訓練，把更多的脂肪消耗掉。
小免免520
您好 建議合理飲食 搭配相應的運動
