首先，不要以为冬天跑步是什么了不起的事，人家还有冬泳的呢？
其实，我也觉得冬天跑步确实挺难的，确~实~太~难~了！如果你去问一个资深跑步者冬天怎样坚持跑步呢，他可能很傲娇的告诉你，这有什么难的。我也是一个热爱跑步的童鞋，冬天跑步确实太难了，所以一起看看这些秘籍吧，帮助你在冬天坚持跑步������！
1.保持好睡眠
不知道你们是喜欢晨跑还是夜跑呢，我比较喜欢夜跑。不过晨跑容易坚持，也不容易被其他事情耽误。夜跑的话，一个聚餐或者一个加班就把计划打乱了。
喜欢晨跑的童鞋们，那就保持一个良好的睡眠。一句话，早睡早起，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！！熬夜就很难起早，更何况在冬天，被窝多暖和呀，熬夜加上早上的寒冷，你还能轻易早起？那时候就真的起不来了，跑步第一步就失败！所以必须早睡早起！
夜跑也一样，跑完出了汗洗漱完就早点休息。本来运动完就很累了，还要熬夜，第二天十个闹钟都叫不起你，还是上班/上学？睡吧！！！接下来的时间你也坚持不了。
所以，第一步，早睡早起，保持良好的睡眠。
2.排除干扰，放下手机
导致睡眠不好的罪魁祸首就是手机，睡觉前放下手机，提前结束再手机上的一切活动，拿起书本，睡前看书有利于睡眠，更有利于思考。把手机放得远远的，把书本放在枕边！
3.闹钟放的远
千万不要把闹钟放在枕头边，不然你会发现闹钟什么时候被你关掉，你都没有记忆，神奇吧！就是这么神奇，选择好闹钟的摆放位置，床底，高的位置，能够让你起来活动到醒的地方！
4.衣服提前准备好
当你决定好明天要出发去跑步时，你就提前一天把跑步装备准备好。最好准备好放在床头，第二天一早起来就能穿上。下定决心去跑步就不容易，千万不要因为第二天起来找不到衣服就说不去了。所以为了断绝自己的这些念头，做到万事俱备，不给自己留放弃的空间！
当然，装备也很重要。网上流行的穿法就是三次穿衣法，正所谓贴身的要是排汗速干的，不能是棉料，防止被汗水浸透的衣服贴在身上容易感冒;第二层是抓绒保暖层;第三层是防风层，一般是风衣或者羽绒服。其实我觉得这个三层穿衣法是最为保守的一种方法，但不一定适合每一个人。另外，头和手一定要保护好。总之，不管穿多穿少，贴身的衣服一定要排汗，而且要快!
5.起步要慢
很多人跑步时一时兴起，几个月甚至几年不跑。一跑就一下子跑得快跑得远，最后累还不说，容易弄伤肌肉。
所以跑步前一定要做热身运动，冬天早晨本来就冷，又睡了一夜，筋骨还没有活动了开，直接跑步容易受伤。
运动热身是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最低。
热身是身体活动之前进行的运动，有很多的益处，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
除此之外，冬天跑步容易减肥，还能锻炼人的意志力哟！！
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