自从人类开始直立行走，颈肌劳损、颈椎损伤、韧带硬化和各种类型的颈椎病等病症都找上门来。还不仅止于此，虽与其它动物区别开来，但身体的弊端却远远没有结束。
一、3大病症
1、心脏病
血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
2、肥胖
心脏和肠胃在地心引力下下坠，造成肠胃和心脏器官下垂，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生肥胖。
3、关节病
在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病。
二、一个动作缓解病症
倒立是改变这一切的有效办法。这里所说的倒立并不是真正的头朝地、脚朝天，只是抬高腿就可以了。
其实这个动作就是靠墙抬腿，首先来讲平躺在床上，让自己的身体和床面呈90度的直角，将自己的身心彻底放松之后，保持一个自然的呼吸，然后将双腿竖起，与床面形成一个90度，靠墙坚持2——5分钟左右；
再将双腿曲成90度，双脚掌靠到墙面上就可以了，再坚持2——5分钟左右，最后一次完成90度与床面平行脚掌轻触墙面就可以了，另一条腿则需要自然竖直坚持2——3分钟，然后交替进行。
三、高抬腿的好处
1、平稳三高：倒立运动因流汗，可将体内酸性毒素排出，血脂自然燃烧；抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定；平稳呼吸，也稳定了血压。
2、促进肝肾排毒：对我们的身体来说没有代谢出去的废物、垃圾、或者毒素，经过这样将腿部抬高，就会促进身体内的血液循环，肝肾加快将这些废物排出，还可以减肥。
3、通气血：抬腿的过程中，人体的血液会在这套动作中不断的进行循环，非常有助于滋养人体的五脏，从而起到一个辅助畅通全身气血的效果。
4、助睡眠：身体的深度放松，配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，大脑神经得到充分的滋养，也更有利于褪黑素的分泌，大大改善睡眠状况。
5、护关节：在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，自然就养护了脊椎、关节。
一个小动作，竟然解决了人体的这么多毛病，不用出门就可以做运动，还可以收获这么多的好处，从今晚睡前开始，做起！
