波姐语录：女人活的就是那一点气血，气血不足或者是不通都会直接反映在我们的面色上，坚持每天练习阴瑜伽，调养气血、滋养骨盆，保证血脉活络通畅，整个人都会年轻不少！7个通络体式，每天坚持练一练，养身养心，皮肤越来越水嫩。
女人似乎是“麻烦”的代名词，尤其是到了40、50岁的女人，怕冷、怕热，脸色暗沉、皮肤发黄、色斑，各种问题层出不穷，有时候自己都嫌弃自己。不要害怕，这些往往都是气血不足的前期表现，女人想要保住自己的美，首先你就要学会养气血，保证各部分的正常机能，才会活出健康状态。
《灵枢·本藏》中提到：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”“养血”不仅是养身体，更是在养精气，精气足了，脸色才能好，身体也会变得更健康。中医中讲究气分阴阳，阴气和阳气在达到内外均衡的时候，是人体处在最佳的时期，而阴阳失调之后，我们必须要针对性的补阴阳，过犹则不及，所以买一堆补品却没有一点效果的，大有人在。
当然，女人想要补气血，就必须得多吃一些补血的食物，如大枣、豆浆、红茶等，不仅调节气血，还能滋养补颜，对女性朋友来说，好处简直太多了。除此之外，结合一些瑜伽体式，帮助疏通身体经络，活跃气血，也是不错的选择。
桥式：仰躺，上半肩部接触垫面，在后腰部位放置一块瑜伽砖，延展背部，双腿屈膝，双脚分开大约5~10cm 左右，手心朝上，手臂在身体两侧自由舒展，一定要注意放松背部、颈部和手臂外旋，动作持续20~25秒。
仰卧束角式：仰卧，双脚脚心相对，屈膝，在膝盖位置各放置一块瑜伽砖，膝盖放松，吸气，努力放松骨盆，右手置于腰腹部，缓缓吐息，动作持续20~25秒。
鱼式：坐在垫上，在身体后方放置一块瑜伽转，双腿略微打开，上身向后慢慢躺下，胸腔抵在瑜伽砖上，头部一点点下压，手臂自然垂放在身体两侧，动作持续10~15秒。
仰卧英雄坐：放置两个距离20~25cm的瑜伽砖（距离可以根据自己的身高调整），一个横着、一个竖着，身体仰躺在上边，双腿屈膝，脚心压在臀部下方，动作持续15~20秒。
单腿鸽子式：右腿弯曲置于腿部内侧，臀部压在瑜伽砖上，左脚背触碰垫面，额头支在竖起的瑜伽砖上，屈手肘，双手手心朝上，放在瑜伽砖两侧，动作持续15~20秒。
侧卧脊柱扭转：仰卧，双腿屈膝，左膝抬高压在瑜伽转上，右膝侧面触碰瑜伽垫，右脚踩在左小腿肚上，五指打开，手臂向着身体两侧大开，头部转向一侧，动作保持10~15秒。
休息式：手臂自由舒展，双手虚握，双腿略微分来一些，找一个自己身体最舒展的姿势打开，在膝盖下方放一块瑜伽砖，保证全身各个关节处在放松状态，注意调节自己的气息，动作持续10~15秒。
注意事项：
1.不可急于求成，保证每天足够的运动量即可。
2.保证每天充足的睡眠，对于女性朋友来说是非常重要的。
女人学会疼爱自己，不是体现在你为自己买了多少好看的包包，买了多么昂贵的化妆品，而是看你如何学着保养自己的身体，健康生活。要知道，身体健康才是多少金钱都换不回来的财富，赶紧做以上的瑜伽体式吧，通气养血，真能越活越年轻！
