雖然現在就夏季，那個起床需要勇氣的季節已經不在了，可是對於一些起床困難戶來說，可能並不是因為季節的問題
無論是什麼時候起床都是十分困難的事情。其實關於早起也有另一種說法，因為有專家建議早上過早起床的話，對於身體健康也是不太好的。
早起毀的是一天？還是一生？
當然這種說法也是比較誇張的了，不過很多起床困難戶或許十分喜歡這句話。那麼我們就暫且先這麼認為吧，要知道這句話雖然看似比較合理，但是也要看幾點起床以及是否擁有充足的睡眠時間才可以。
因為睡眠不足所給身體帶來的傷害可太多了，比如經常睡眠不足，可能會影響到第2天的精神狀態，導致學習效率和工作效率都大幅度降低。
在曾經的時候也專門講過睡眠不足對於我們大腦的影響，我們的大腦一問都是垃圾，雖然有些誇張，但這是事實。
因為有研究數學發現我們在休息的時候，我們的大腦並沒有處於休眠的狀態當中，而是將我們一天當中大腦所產生的一些廢物，沿著腦脊髓的血管清除掉
要知道大腦是沒有淋巴排毒系統的，也就是因為這樣的機制從而使得我們的大腦可以充滿活力的運動，不至於被一些垃圾信息越堆越多。所以我們才會在睡醒一覺之後感覺神清氣爽。
當然也有一些數據可以證明，在睡眠不足的狀況下，我們身體的脂肪調節瘦素激素的分泌水平也會大幅度降低。
然後飢餓感會有所增強，飲食方面會不受控制，時間一長肥胖也就隨之而來了，因為我們都知道肥胖乃是百病之源。
很多慢性疾病和肥胖都成正比關係，也有大量的數據顯示睡眠不足和糖尿病一些慢性疾病都有著很大的聯繫。
所以說如果長期睡眠不足，毀的可不僅僅是一天那麼簡單。
再早起也別早過這個點
那麼每天要睡多長時間才比較合適呢？其實關於失眠這個問題一直是很多人關注的話題之一，其實從各個維度來分析，最終得出的結論是這樣的。
最佳的睡眠時間應該是6.5~7.4個小時之間，這樣的話才能夠保證這個時長睡眠的人其身體方面的概率會相對來說降到最低。
如果睡眠時間一直少於4小時的話，可能患病的概率和死亡概率會有所增加。對於一些年紀較大的人來說，睡眠的時間如果超過9小時，可能會導致身體血液黏度有所增加，甚至增加患病的鈣。
其實這麼看來如果想要早上7點起床，那麼至少我們要在凌晨1點之前完全進入到深度睡眠當中，聽起來感覺還可以，這比起要求10點生成11點深入深度睡眠要寬鬆很多。但不要忘記了其一
這只是保證6個睡眠時間不是最佳的睡眠狀態，而第2點就是我們要考慮吃早餐的時間和上班路上所需要花費的時間。
如果想要忽略早餐不吃早餐的話。很容易會使身體患上一些疾病概率增加。所以我們最好是10點上床睡一覺，然後放鬆身體，在11點的時候進入深度睡眠當中，然後6:30起床，剛好7.5個小時，這樣的睡眠時間還是非常合理的。
而且這個時間吃早餐也非常合適，距離午餐的時間剛好差距4.5個小時也是非常合理的。
當然也有人指出在7:21之後再起床會最為適合一些，如果在5:30~7:21這個時間起床的話，尤其是在6點之前起床，對於中老年朋友們來說可能不太適合
因為這個時間段血液當中有害心臟的物質會增加，所以這個時候起床的話，可能會給他們的身體健康帶來一些不利的影響。
那麼在平常生活當中你都是幾點起床的呢？快來看看自己符合要求嗎？
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