春暖花開，萬物生長，轉眼又進入了孩子身高增長的黃金期。根據世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中以春季（3~5月）的生長速度最快，平均速度比秋冬季節快2-2.5倍。市第一婦幼保健院兒童生長髮育專科醫師王澤宏支招，教您如何把握住長高黃金期，讓孩子身高噌噌噌地長！
影響長個有哪些因素？
每個人身高的增長都由自己的遺傳基因控制，是與生俱來的。從影響身高的因素來說，遺傳因素佔比60%～70%；而激素、環境、營養、疾病等多種因素佔20%～30%。可能很多家長對於這些遺傳因素以外的因素，尤其是環境因素不太重視。但實際上，如以一位遺傳靶身高為160cm的女孩子來說，20%也就意味著32cm，30%則意味著48cm，這16cm的差距是一個很驚人的高度哦！
此外，及時治療疾病也是保證孩子正常生長髮育的重要因素。影響孩子長高的疾病有數百種，有些可以治療，如生長激素缺乏症、特納綜合症等可以通過生長激素替代補充治療改善身高，如哮喘、先天性心臟病等原發病治療好了生長速度也會有一定改善。
促進身高小妙招有哪些？
王澤宏介紹了兒童促進身高小妙招。
首先是充足的營養。在身高干預過程中，對營養的干預是家長比較容易做到的，也是效果比較好的。剛出生的嬰兒，應儘量母乳餵養。研究發現，1歲時孩子的身材高矮與成年身高有很大的相關性。而在之後不同的生長期，都應給孩子提供堅實的營養基礎。
身高的生長及智力的發育都離不開蛋白質，家長應該保證孩子日常常見的蛋白質的攝入（敲黑板，注意是日常常見蛋白質），具體來說就是肉、蛋、奶的攝入。從量上來說，一歲以上的孩子，肉每天應吃一兩，蛋每天吃一個，奶每天500ml。
但是，在補充營養的過程應該注意，不是盲目進補，很多家長聽到補充營養都會不自覺陷入進補的誤區，盲目地給孩子進食花膠、燕窩、田七、海馬、小公雞等食品，過多攝入此類食品極有可能會導致孩子骨齡增長加速，甚至出現性早熟情況。在短期內出現身高增長，但也喪失了大量的生長潛能，實際上對於成年終身高無益。
其次，適當運動。運動是促進孩子長高的另外一個因素。人體長高是由於長骨幹骺端的骺軟骨不斷生長，合理的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成與發育。
第三，合理睡眠。睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說“人在睡中長”是有其道理的。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子深睡眠後，體內生長激素分泌旺盛，充足的睡眠有利於孩子長高。兒童生長激素的分泌有其規律，在夜裡11點到凌晨1點之間達到峰值，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更好地發揮作用，所以晚上的睡眠至關重要。
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幫助增高的運動， 春季鍛鍊起來！
1、跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
跳躍運動能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。
制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，每天堅持跳繩10-15分鐘，次數大概1000下左右，長期堅持就能達到比較好的效果。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
2、拉伸運動：引體向上、游泳等
拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊；而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，從而使兒童的身體不斷生長。簡單的如摸高運動，讓孩子努力摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候儘量讓他使盡全力。另外，吊單杆、引體向上等都是不錯的選擇。
惠州報業全媒體記者黃婷 通訊員李惠婷
