一个人如果想要改变自己的气质与颜值，那么健身运动无疑是最好的方式，甚至于在网络上流传着一段话，健身是人体最好的“整容”手段。近日，著名导演、赛车手韩寒在个人社交媒体上，晒出了一组自己跑步的照片以及速度成绩，瞬间引来了很多网友的关注，原来已经38岁的韩寒，在最近的一次跑步里，5公里跑步居然跑出了18分36秒的好成绩，平均每公里只需要3分40秒左右，这样的成绩对比于职业运动员的水平，距离三级运动员只有不到一分钟的差距。对于已经38岁的韩寒来说，长期的体育锻炼，也让他看起来与二十出头的年轻人没有太大差别，甚至于从精神上看，韩寒要比很多年轻人看起来更加有精气神。
对于自己这样的成绩，韩寒自己却并不满意，他表示5000米的世界纪录，达到了12分钟左右的水平，比起自己的速度足足快了有6分钟，而马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒秒的配速，跑完40公里的马拉松，但是这样的速度自己连800米都跑不下来，这就是其中的差距，看得出韩寒对于自己还有更高的要求。
由于坚持跑步，韩寒从曾经的圆圆胖胖瘦了下来，而颜值也重回巅峰，神似谢霆锋，就连粉丝都直言，太像谢霆锋了
事实上，跑步或者健身，对于人体确实是好处多多。首先，经常跑步可以帮助人体瘦身，促进人体新陈代谢，更多的排汗以及热量消耗，也可以帮助健身者瘦出瓜子脸等，而从颜值上来看，瓜子脸显然要比大饼脸看起来更加好看。
其次，运动可以改善人体的内分泌，当下的职场人群，很多人由于长期久坐以及面对电脑，都会出现面部油腻、粉刺、痤疮等情况，而运动可以促进大量排汗，进而改善人体的内分泌水平，当内分泌得到调节之后，整个人也将变得更加容光焕发！
第三点，运动之后人体精力得到消耗，也可以更快的进入睡眠，而充足的睡眠，对于人体的好处也是不言而喻，很多女性都习惯用美容觉的方式，来改善自己的身体，运动之后的美容觉，对于人体的好处更是多得多。
最后一点，运动还可以调节人体的心情，一个好心情其实对于人体的气质影响最大，整天看起来容光焕发的人，要比经常看起来愁眉苦脸的人要更加光彩夺目，因此想要改变自己的外形，提高自己的颜值，最好的方法还是赶紧的动起来！
特约编辑：苏大强
