她的外在职业：软件工程师
她的内在旅程：真我正念训练营第一期成员
她的居住地:北京
Annia，像一朵温暖明亮的向日葵。
她是一名湖北女孩，在尝试正念冥想的时候，湖北的疫情还在肆虐，这位工程师小姐姐已经在家隔离了数月，每天还要远程办公敲代码...为了让自己以更加平和心境，去面对这一段容易焦虑的特殊时光，也为了内心的成长，Annia开始了这一段向内探索的旅程。
从第一天开始，Annia就每天坚持正念，通过不断的练习，她悉心的浇灌培养了一颗更加明澈和包容的心，她在总结里写到：“注力有提升，疫情期间的焦虑情绪缓解了很多，和家人同事的关系也有改善很多，自己也更平和了”。
她说：想象自己是一个大大的湖，湖里长着长长的水草。
它可以容纳飞鸟掠过投下的倒影，可以容纳落叶荡起的涟漪，可以承受急风骤雨，可以接纳各个小河流汇入湖里，可以在冬天被厚厚的冰雪覆盖后依然孕育着生机，酝酿着能量。
它不期望每天风和日丽，湖水清澈，湖面风平浪静。
它稳稳地被大地托着，不管外面的环境怎么变化，内里永远都可以保持平静与安宁。愿，她在平淡生活里的精进和感悟，也能给你一丝动力：
正念饮食的练习食物是话梅糖，粉紫色的，圆球状的，气味香甜，表面有纹理，光下有几分透明；外层甜，内层酸；习惯用左边牙咬碎；感受到糖屑硌到舌头和软腭的轻微刺痛感。
身体扫描到的位置，会有酸痛感，明显的下沉坠落感；感觉到后背的酸痛，可能是近期运动量偏多；感受到肩颈的紧绷，可能是长时间在家办公对着电脑的缘故；胃部有些间歇性的刺痛。
海伦凯勒说看得见的人往往都是看不见的。确实，对自己一直拥有的一切习以为常，熟视无睹，就会变得麻木。需要觉知，需要刻意练习。坚持✊
刚开始一小段，注意力会漂移到窗外的鸟叫声，尤其是远处的布谷鸟叫。当我试着把注意力放在自己的鼻尖上，就好了很多。没有刻意加深呼吸，感觉到平稳均匀的一团清凉从鼻孔到咽喉，感觉到腹部跟着一起一伏，感觉到吸气的时候身体微微的上扬扩张，呼气的时候轻轻的回落下降。
练习过程中也有两次走神，一次是在担忧昨晚未完成的工作，一次是在担忧今天的疫情数据变化，贴了两个标签。今天比前几天觉擦到自己走神并拽回来要快了很多。
呼吸觉知练习时有很多嘈杂声和杂念，允许它们，捕捉到再松开，而不是用力去控制它。不必完美。
觉察到自己面对未知的工作任务直观反应就是抵触抗拒，可是在我脑海里排练上演的大戏都并没有真的发生。每一次任务布置下来的时候都紧张不安，抗拒，抵触；其实经过一番折腾，最后都能很好的妥善完成。
练习冥想的这几天，能明显感觉到自己的变化，心境平和了很多，更没有再往消极负面的方向引导自己。自己平和了，也有了心力去接纳帮助别人。
冥想不会帮我解决什么具体的问题，但是它可以让我处在一个更好的状态下去全力面对，而不用内耗去克服头脑中的无谓大戏。
感谢时间，感谢遇见。
今天做的练习有警醒到自己，谁都想要健康快乐幸福，都想要远离一切烦恼危险，可以练习让自己抱持在这种平和开放慈爱的心境中，接纳正在面对的一切。
今天有个特别的体验：练习刚开始时头脑一片浑沌昏沉，肩颈后背酸疼。前面一小段没有进入状态，有埋怨责怪自己的念头冒出来，随即右前方就好像有个声音会提醒自己要允许它们。当我真的切换念头允许它们的时候，整个人开始放松了下来，状态一点点变得越来越好。
就好比一湖水，一开始很浑浊，经过沉淀澄清，一片透亮清明。练习结束的时候脑袋轻松太多了，身体也没有了不适感。晨间练习很适合开启新一天
和不舒服的感觉待一会儿。一般遇到困难、不舒服，本能直观反应总是想尽快逃离、避开，如果不是主观控制，不会想去直接迎上去面对它。真的面对了，也没那么想象预演的那么恐怖，反而坦荡踏实。
心境很平和，没有什么特别的感受。
觉察到自己的杂念，可以不眷念，不批判，不责怪，不比较。
练习前无意中喝过一口茶带来的感悟：以前我喜欢火锅、麻辣香锅、香辣烤鱼，喜欢现磨的热咖啡，喜欢动感闹腾的音乐。日复一日，再多的浓烈刺激也慢慢无感了。现在尝到了食物本来的味道，不戴耳机听音乐也不觉得难受，大自然本来的声音也很好听。
昨天剥橙子不小心伤了手指甲，今天只要碰到就有轻微的痛感。才意识到再小的部位也是身体的一部分，也会脆弱，也会受伤。如果不是因为疼，一直都会觉得各个部位正常工作就是理所当然的。
今天遇到了一些不顺利的事情，直观反应就是急，心里剧增上来的能量就像只四处乱窜的狮子，这样的时候试下深呼吸，一次不够再来一次，甚至有时候会闭上眼睛一两秒钟把自己的视线从屏幕上移开。就在很短的时间里，可以让自己的烦躁不安冷却下来，狮子被安抚住了。
