最近荔枝火了，从“香椿自由”到了“荔枝自由”， 60元一斤的荔枝，又一次触碰到大家心中的焦虑。然而，荔枝虽好，但还是不要太自由，吃点就好，要适可而止。
荔枝是是我国南部出产的一种亚热带果树，荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等。含有多种微量元素，是对人体有益的水果。荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力；荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用；荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
然而，荔枝虽好，但含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，同时生荔枝和荔枝核含有毒物亚甲基环丙基乙酸，食用过量会导致低血糖和急性癫痫发作。由于荔枝中含有大量果糖，一次性食用荔枝过多会给肝脏造成负担，体内需消耗大量B族维生素，从而出现B族维生素缺乏症造成上火。有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等有害成分，这也可能导致人出现头晕、恶心、出汗、口渴、无力等，所以荔枝不能多吃，尤其是儿童及一些特殊人群不宜大量食用。
因此，荔枝虽好，要适可而止。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，大约是10颗，儿童一次不要超过5枚。驾车者、糖尿病人都要慎重食用荔枝，尤其是不要空腹吃荔枝，容易造成低血糖。不要在纠结“荔枝自由”了，日啖荔枝三百颗，严重时会要了命的。
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