一起讀故事
3歲男孩平均身高97.26cm，平均體重14.73kg。我女兒3歲，閨蜜的兒子4歲，身高彷彿跟我女兒一般高。我女兒現在是96cm，屬於中等身高。所以，3週歲的男寶寶如果是89cm確實偏矮了一點。
但在生活中，有很多男寶寶的身高都不是很高。這跟很多因素有關，它受遺傳、睡眠、運動、飲食等各方面的影響。基於孩子還小，在這裡我們主要探討飲食和睡眠。
睡眠很重要，要想孩子長得高，睡眠一定要好，凡是愛睡的孩子身高一般不會太矮。我妹的孩子特別愛睡，然後長得就高，5歲女寶的身高能趕上6歲的男寶。我記得，我女兒在1歲以前，身高是長得最快的，尤其是4-5個月以前，身高長得很猛，個個見了都說，你女兒好高喔。因為在這段時間裡孩子很愛睡，晚上都不怎麼吃夜奶，就是睡。
可見，睡眠對於孩子的身高有著很大的影響。如果你想要寶寶將來長得高，你得讓孩子有個好睡眠，尤其是1歲以前。另外如果你的孩子有吃夜奶的習慣，也建議及早戒掉。
有的寶媽說，我的孩子睡眠不錯，怎麼還長不高？
這可能跟孩子的飲食營養有關係。我們村有個寶媽，大寶6歲，小寶5歲，但身高卻一樣高。原因是大寶不怎麼愛吃，不管是牛奶也好，肉也好都不愛吃，而且零食也不怎麼愛。反正就是吃得少，所以孩子個子偏矮偏瘦，還愛生病，連醫生也這樣說。反觀小寶則什麼都吃，所以身高沒問題。因此，在同等條件下，如果孩子缺乏營養，也同樣長得不高不好。父母若是想要給孩子增高增重，就要做到飲食營養和睡眠充足兩不誤。
這部分我們分3點來聊一聊。
1、首先養護好孩子的脾胃
脾胃是一個人的後天之本，如果先天不好，還可以通過後天養護。孩子的脾胃好，胃口、消化才會好，營養也才會被更好地吸收利用，吸收好了，孩子自然長勢喜人啊。
如何養護好孩子的脾胃？
先來說下我的感受，記得在我女兒在1歲半左右時，有次逛街挑水果，水果店的老闆娘說，你孩子的手很壯(湖南話)，平時一定愛吃飯吧，我說是的。感覺那個時候孩子還挺有肉的，可是2歲以後就感覺手瘦了很多，沒有那種嬰兒肥了。
現在想來，那時孩子的脾胃還是很好的，吃什麼都香，而且也長得挺好的。為什麼後來就瘦了呢？估計是孩子的脾被傷到了。因為那時孩子經常積食，一天要拉4-5次大便，也知道這樣不好，但就是控制不了量，以為孩子還要是沒吃飽，結果喂太多把孩子的脾胃給傷了。被傷以後的脾胃消化吸收能力變差，所以人沒有以前那麼胖了。
因此，在孩子的生長髮育過程中，有個好的脾胃是關鍵，如果先天不好，後天就要多注意在生活中的一些習慣。比如：不過度餵養，不讓孩子吃冰棒，涼食或涼性等食物。
2、其次保護好孩子的食慾
生活中，不管是大人還是小孩，只要食慾好，甭管是吃什麼都感覺很香。但很多時候，大人溺愛孩子的行為正傷害著孩子的食慾而不自知。
哪些食物或情況會影響孩子的食慾呢？
1）、果汁和糖果等。果汁含有大量糖分，如果過多攝入可能會導致寶寶胃腸不適，降低食慾。糖果，有的孩子特別喜歡吃，比如，巧克力、奶糖等，還有孩子喜歡吃話梅，果凍以及膨化食品等。這些食物吃多了會影響孩子的食慾，嚴重地還會導致孩子厭食。另外如果孩子補充了鈣劑或是其他什麼東西也導致孩子食慾下降；
2）、缺鋅鐵等元素。如果孩子缺乏這些微量元素，孩子的味覺也會相應減退，繼而導致孩子的食慾下降；
3）、藥物，育兒專家稱長期使用某種藥物，如紅黴素等，也可引起食慾減退；
4）、不良飲食習慣，長期的不良飲食習慣，比如湯泡飯，很多孩子都喜歡這樣吃，這不僅擾亂了消化、吸收的固有規律，還導致消化能力減低；
5）、積食，孩子積食也會導致食慾下降，不想吃飯。
3、最後是食物的搭配
要想營養好，那就得均衡。蛋白質、碳水化物、脂肪、維生素等，還有鈣、鐵、鋅等營養。要做到什麼都吃，而不光只是吃高蛋白、高脂肪、高糖的單一食物。
那怎樣搭配好呢？
早餐，對於孩子來說，一定要吃好。我們可以選擇牛奶，雞蛋，麵條，主食部分我們還可以選擇饅頭或紅薯土豆等，另外還可以準備少量水果，堅果等。這樣早餐的營養既包含了蛋白質、碳水化合物、脂肪、又包含了維生素、礦物質等營養，搭配上很豐富。
如果有的寶寶不喜歡喝牛奶，或者喝得不多，可以在一天之內分開喝，或者用其他的奶製品，比如酸奶來代替。平時也可以多吃含鈣豐富的食物，比如土豆、蝦皮等。現在春天土豆是不錯的選擇，我這幾天都在做給孩子吃。
午餐，可準備各種肉類加蔬菜搭配，肉類推薦順序：豬瘦肉、魚肉、牛肉、禽肉。禽肉寶媽可根據自己的情況看要不要吃，但我在外面很少給孩子吃，都是速成的吃多了不見得就好。
讓孩子多吃動物肝臟，比如，雞肝，鴨肝，豬肝等，這些食物裡含有豐富的鐵元素，補鐵不缺血正好，一週吃兩次。
晚餐，因為孩子睡得比較早，可吃得清淡些，不宜吃太多蛋白質的食物。炒個青菜，吃點粗糧粥挺好的。如果不想做，就吃一般的白米飯也不錯。
寶媽在平時，要避免讓孩子吃油炸、辛辣、過甜的食品，保護孩子的食慾，然後對孩子的飲食進行合理的搭配，營養就很全面了。
說到這個話題，讓我想起一本書《嬰幼兒自然睡眠聖經》，書中的N.A.P.S計劃對於1歲以內有睡眠障礙的寶寶很有用。如果你家寶寶有睡不好覺的可以去學習一下方法，讓孩子從小養成良好的睡眠習慣，等大一點時，孩子的睡眠就會好很多。
當初我購這本書的初衷也是因為孩子的睡眠很糟糕，曾一度讓我很奔潰。好在經歷一段時間後，現在好多了，如果孩子白天不睡覺，晚上能一夜睡12個小時。曾經1歲左右時，睡得最多的時間也就12個小時。想想現在都3歲了，睡眠有這個程度，我已經覺得很欣慰了。
另外，如果孩子不好好睡覺，那寶媽可以讓孩子在白天多運動，多走多跳，晚上就睡得踏實了。有些孩子白天不運動，晚上就睡不踏實，我女兒就是這樣。所以，我儘可能地讓她多運動，只有精力被消耗完了才會閉上眼睛去充電。在充電的過程中，孩子就在悄悄地生長髮育。
總之，每個做媽媽的都希望自己的孩子能多吃，能長胖點，整個肉嘟嘟的才可愛。然後長大了身材又好人又聰明，所以，從現在開始我們就要多注意孩子的飲食和睡眠。
花醒育兒
三歲男孩子的身高和體重範圍分別是：87-110cm，21-42斤，你家寶寶89cm，25斤，確實有些偏低偏輕，不過還算在正常的範圍裡。
體檢本後幾頁上有具體的對照表，家長可以仔細看看。
孩子要長高長重，這三點很重要：
1、飲食要營養均衡
每天除了3次正餐以外，還需要中間的2次加餐。加餐可以是一個麵包或者一個蘋果。保證每天攝入蛋、奶、穀物、肉、蔬菜、水果。
2、適當的戶外運動
每天至少1-2小時的戶外活動，可以呼吸新鮮空氣調節身心，促進消化，避免積食厭食，還能在陽光照射下促進身體對鈣質的吸收。
3、睡眠要充足
孩子至少每天要保證10-12個小時的睡眠。尤其在晚上23點至凌晨1點，還有早上5點至7點這期間，一定要熟睡狀態，才能分泌更多的生長素，促進身高增長。
現在是春天，氣候最能促進身體增長，家長要利用好這個季節，幫助孩子長個好身體，高個子。
方塊5
3歲男寶寶的身高標準是89.3-112.7cm，平均為100.6cm。3歲的男寶寶的體重標準是11.31-22.13Kg，平均為15.63Kg。
3歲的寶寶在飲食上一定要養成平時多喝牛奶，牛奶是一種營養比較全的食品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高有很大的作用，可以讓孩子多吃柑橘、菠菜。柑橘中含有維生素A、維生素B1、維生素C，含量分別是蘋果的三倍。菠菜是維生素的寶庫，每天吃100g菠菜，就可以滿足生長髮育的需要，也可以讓孩子吃含維生素比較多的油菜、萵苣等。經常讓孩子到戶外參加活動，可以提高寶寶的自身免疫力。
