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在足球運動中球員的決定取決於球員所看到的東西，超過90%的球員的選擇都是由他們所能看到的情況所做出的。在高水平球隊中每個球員的技術能力都很棒，真正能體現出差別的就是對場上局勢的認知能力。但是在傳統的訓練中確很少注意到這一點，只是任由其在訓練中看球員的自我認知去改善和進步。
一般球員只會把注意力放在皮球上，而無法去注意某些機會或者是自己隊伍的節奏，這樣只會讓防守者的防守變的更加輕鬆。球員應該學會如何觀察對手，預測他們會怎麼做並控好球。
你是否總感覺自己在比賽中會感到緊張？
你是否總覺的自己不能在比賽中發揮出自己的真實水平？
未知產生恐懼
大家有沒有想過是什麼樣的原因導致了這樣的結果呢？
主要原因其實很簡單就是因為對自己週週圍的情況不瞭解！尤其是對自己身後的情況不清楚的情況下會給自己帶來莫名的緊張。今天這篇文章要給大家進行詳細分析的就是通過怎樣的方法能夠讓我們大家從根本上改善這種現狀。
具有良好的視野可以說是想要踢好足球的必備條件。
每一個教練，甚至每一個球員都會在自己隊友拿球時對其大喊“抬頭看，抬頭看”。但是卻很少有人能夠具體的說出應該應該怎麼練習才能養成抬頭看的好習慣。今天我們就來給各位想要提高自己踢球視野的小夥伴們介紹一種具體的練習方法，從而切實的改變這種狀況。
能很好的觀察場上的局勢，這一點是非常重要的，這個練習會強迫球員去觀察。從而養成良好的觀察場上形勢的習慣。
這樣能幫助球員對場上情況作出預測
並能過作出更好的選擇
今天我們要學習的是一個新的提高實戰速度的訓練方法，提高自己實戰的反應速度是非常重要的。因為你能在球場上多快的思考那你就能成為多麼優秀的球員。
獨自練習方法
通常我們接觸到的練習這種習慣的方式都是需要其他人的協助才能完成的，但是今天這個我們可以完全獨自完成。
首先站在原地顛球。
然後把球高高踢向空中。
當球在下落的過程中回頭進行觀察。
大家可以在轉頭的過程中有意識的去強迫自己看清楚身後的某一個東西，比如牆上的某個大字，後者身後左側的位置有幾棵樹之類的。
一定要儘量明確自己有看清楚身後的情況，而不是為了扭頭而扭頭。
大家可以在轉頭的過程中有意識的去強迫自己看清楚身後的某一個東西，比如牆上的某個大字，後者身後左側的位置有幾棵樹之類的。
一定要儘量明確自己有看清楚身後的情況，而不是為了扭頭而扭頭。
然後把球停向遠離想象中防守者的方向。
這時你要去想象出在身後的一側有防守隊員，如果你想象中的防守者在你左側你就需要把球停向右側遠離假想敵。
如果你看到防守者在你的左側那麼你就向右側去，聽起來很容易是不是？但事實上並不是那麼容易做到看起來那麼容易。這還是需要不停的練習才能慢慢的熟練慢慢的進步。
這時你要去想象出在身後的一側有防守隊員，如果你想象中的防守者在你左側你就需要把球停向右側遠離假想敵。
如果你看到防守者在你的左側那麼你就向右側去，聽起來很容易是不是？但事實上並不是那麼容易做到看起來那麼容易。這還是需要不停的練習才能慢慢的熟練慢慢的進步。
稍微帶一下球然後再重新來一次，這樣持續練習幾分鐘。
如果你不能很好的顛球可以用雙手把球拋向空中，之後還是做相同的停球練習。
如果不會用腳背去停高空球的可以觀看之前的關於腳背停球的視頻。
當球在空中時回頭看自己身後的情況！為什麼要這麼做呢？
你需要通過回頭知道：
防守者在哪裡？
隊友在哪裡？
空間在哪裡？
大家可以通過比賽來觀察職業球員是如何接球並在球場上移動的，你將會看到他們會在接球時回頭觀察。無論你是職業球員還是業餘球員如果你想要較高水平的發揮，你都需要養成回頭觀察的習慣。
如果你總是在回頭之後不能很好的停好球，
那是因為你回頭的時機太晚了。
不要當球都已經快要落到你的腳面了才回頭，要在球上升的時候就回頭這樣你就會充足的時間在球落到腳面前盯著看球從而判斷好落點，並把球停好。
經常堅持這樣的速度練習，能很好的提高你的實戰能力。 能每天抽出一個小時訓練難能可貴，希望能幫助到你，歡迎大家參與評論、留言！
悟711
你好，很高興回答你的問題。每天有一小時練足球，練什麼進步最快？我覺得可分為基本功和體能兩個方面去提高。
首先，你要慢跑，進而折返跑衝刺跑。一是起到熱身作用，二是鍛鍊體能。足球比賽中體能非常關鍵，是讓你發揮穩定的保障。
第二，運球墊球的訓練。運球墊球鍛鍊你的基本功，在長期訓練中可以提高球感。基本功的訓練不是初學者才去做的，這是一個長期過程。專業足球運動員也每天都要做些基本功的練習。
第三，傳球的練習。如果有人一起練習的話一定要做傳球練習。從短傳到長傳，也可以進行傳球跑位練習。在傳球練習中訓練了傳球的力度準確度的控制，以及停球跑位等球感的練習。
好了以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。謝謝。
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呱吉老爸
怎樣練進步快，這就要看你是踢什麼位置的，針對具體位置有不同的練法，還有你的身體素質是什麼情況，身體素質不同，練法也不同。
但有幾樣一定要練：
1.接球，先把球拋高過頂，然後接球時把球停向前後左右，四面八方。
2.傳球，左右腳對牆練踢地滾球，什麼過頂球，長傳球，高空球都別練。
3.記數，時時刻刻的時刻記憶你前後左右的人數量和位置。
