对于女生而言，拥有一副好身材总是能够有些更多的机会和好运气，颜值的高低先天因素占很大一部分，我们不能改变，而身材却是自己后天可以把控的，拥有一副性感完美的身材，绝对是依靠自己后天的努力和自律来得到的。
今天要介绍的这位健身达人就是拥有完美身材的女神，当颜值和身材都在线的时候，真的会让你变得非常优秀，作为服装设计经营系毕业的韩介懿今年只有25岁，但备受周杰伦“青睐”，凭借着对时尚的独到理解以及眼光，成为了周杰伦的御用的服装助理。
这是一个多么理想的职业，作为国内偶像派加实力派的音乐天才，可谓是非常受欢迎，自从娶了昆凌后，让多少少女的梦破碎，而且她本人也是周杰伦的粉丝，能够给偶像搭配衣服，真是让人羡慕不已。
韩介懿的成功绝对不是偶然，她不但穿衣品味一流，颜值爆表，身材更是无可挑剔，尽管这不是一个以貌取人的时代，但这样的女孩总能给人留下深刻的印象。
而且每一个好身材的女生都不是天生的，我们看到的是她人前的风光，当你深入了解她后你会觉得活该她优秀，为了拥有和保持这样的身材和身体状态付出的很多辛苦和汗水。
曾经的韩介懿，虽然天生并不是易胖体质，但整个人看起来非常消瘦，除了所谓的颜值外，并没有任何出众的地方，而且这样的身材搭配并不过于出众的颜值，走到哪里也不会引起被人的关注。
要知道颜值和身材是互相衬托的，身材的完美会让你的颜值看起来更好，而且有一种说不出的高级好，同时她也是瘦子变性感的典型案例！
韩介懿非常热爱健身，工作再辛苦每周也都能保持至少4次健身打卡，而且平时的饮食也控制的非常好，训练中也会以力量训练为主，再搭配有氧运动和拉伸运动，长期的力量训练也让她的身材看上去更性感，一眼就能与所谓的瘦瘦身材分别出来。
很多女生可能都是天生不易胖体质，认为这样的身材不需要运动，要知道你付出的每一滴汗水都不会浪费，都会造就今日的成功，要问健身的魅力在哪里韩介懿就是一个最好的回答。
看到她的身材，你会发现，瘦和瘦有很大区别，有的人瘦会看起来很骨感和单薄，而有的人瘦看起来却很性感，所以一个人的形体美并不能只关注体重，而且要注重身体的成分，也就是脂肪含量和肌肉含量的比例。
不要小看这一点，体重相同的两个人，如果你的肌肉含量少，你会看起来没有任何气质可言，而且身上的皮肤也会松松垮垮，可能腹部依然有厚厚的一层赘肉，而当你身体的肌肉含量提高后，如果体重不变，你身体的脂肪会更少，身体的曲线和线条也会更好，清晰的马甲线和蜜桃般的翘臀会让你看起来性感十足。
所以想要拥有一个完美出众的身材，光靠减脂是远远不够的，还需要进行一定的力量训练来提高你身体的肌肉含量，这样才会让你的身材变得越来越好。
接下来为大家推荐一组适合女性塑形的全身训练动作，可以有效的塑造自己的身材，也成为那个别人眼中的完美身材。
动作示范：
深蹲推肩：
这个动作可以练习到我们臀腿肌肉以及肩部肌肉。
仰卧支撑抬腿：
这个动作可以有效的训练到我们的腿部肌肉和手臂肌肉，塑造手臂线条。
高位臀桥：
这个动作可以有效的刺激我们的臀部肌肉，塑造完美的臀型。
俄罗斯转体：
这个动作可以有效的刺激我们的腹部周围肌肉。
跪式俯卧撑：
可以有效的刺激我们的胸部肌肉和手臂后侧肌肉。
平板支撑：
这个动作可以有效的提高我们的核心力量，保持健康体态。
结束语：
在训练之前，要对身体的各个关节和韧带进行热身，这样既可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择，训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。
