卡琳娜·埃勒·利森比（Karina Elle Lisenbee）是健身模特，教练，啦啦队长。2014年，她被新加坡杂志评为最美健身模特。
她是一名竞技啦啦队长和越野跑运动员，因此她向健身的过渡自然而然地发生了。在大学期间，她曾担任团体健身教练。从那时起，她对体育锻炼的热爱随着时间的流逝而变得更加强烈。
大学毕业后不久，卡琳娜将所有空闲时间都投入健身。她开始参加比基尼比赛。随着时间的流逝，卡琳娜成为了比基尼模特运动中最受认可的女运动员之一。她最终赢得了世界健身联合会专业比基尼锦标赛的冠军。接下来就和一只肌看看她的就是故事吧。
卡琳娜是越南和法国混血，出生于1991年。她在美国佛罗里达州长大。和她的姐姐和哥哥都是健身爱好者。
卡琳娜在哥哥的启发下开始从事田径运动。当她14岁进入高中并加入越野团队时，就开始了这项工作。在读高中的4年中，她参加了各种项目的比赛，这些活动使她为以后参与的健身生活方式打下了基础。
高中毕业后，卡琳娜进入了佛罗里达大学。啦啦队和越野跑很快就被兼职团体健身教练的工作所取代。卡琳娜非常喜欢这份工作，以至于她意识到健身是她全职追求的目标。
就在这一点上，她开始定期去健身房，牺牲了她的空闲时间，以使自己看起来更好。经过几个月的努力，她开始对提高体质感兴趣，很快开始参加比赛。
卡琳娜在高中时就获得了玛丽湖小姐奖学金计划，很快就熟悉了比赛的生活方式。世界健身联合会专业比基尼锦标赛是她第一个比赛。她不仅在比基尼类别中赢得了第一名，而且还获得了总冠军。
赢得冠军头衔后，她很快创建了自己的社交媒体帐户，并开始在该帐户上发布自己的健身图片，吸引了来自世界各地志同道合的粉丝。
卡琳娜没有浪费时间，而是迅速开始为顶级模特机构合作，她曾在最著名的《新加坡》杂志的封面上登台亮相，并出现在几个小型电视广告中。她到26岁时就实现了所有这些目标。
训练
卡琳娜在训练时喜欢使用重物。这样她可以充分利用所有的肌肉纤维，并尽可能地增加生长，由于睾丸激素水平较低，女性发现与男性一样多的肌肉更加困难。通过举重，她的肌肉可以变得强壮，而且健美。
跑步 – 这是她的最爱。每当做有氧运动时，她都会选择去户外跑步。
哈克深蹲 –她喜欢在锻炼的中期或接近结束时进行做，以隔离腘绳肌和臀部。这些已经从她的锻炼中得到了补充和延伸。
硬拉 –整体健美运动。这项特殊运动是她训练方案的基础之一。
营养
虽然她大部分时间都喜欢健康饮食，但她承认自己喜欢不时吃多汁的汉堡包和薯条。
偶像与影响
卡琳娜并没有特别崇拜任何人，而是选择在自己内心寻找灵感。然而，当她刚起步时，她提到哥哥是灵感的来源。
我们可以从卡琳娜中学到什么
卡琳娜在14岁时就开始啦啦队比赛，并开始竞技比赛。到了高中毕业时，她想成为一种健身模特。这种努力突显了她的雄心壮志天性，这在大学毕业后变得更加明显。完成学业后，她很快就被健身行业的领导者发现。所有这些都是她的态度驱动力的结果，这是我们所有人都能学到的形式。尽管她取得了成功，但她仍然对生活保持谦虚的态度，感谢她一路上取得的所有小成就。
