高嵩Jey
北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
一個人之所以覺得自己處處不如別人，往往是自己總是和別人比較，而且忽視了自己身上的閃光點。
建議你將目光從別人身上轉移都自己身上來，不要橫向和別人比較，因為這個世界永遠比你優秀的人，也永遠有比你差的人（只是你沒有看到或者不相信而已），然而，這都和你無關。你要和昨天和過去的你比較，每天進步一點點。
找到自我價值的途徑往往是做自己喜歡且能夠做好的事，拿出一張A4紙列出所有你喜歡的事情，然後根據你過往的經驗寫出你能做好的事情，再把兩者結合起來，找到喜歡做且相對能做好的事情。
最後，把選中的喜歡做且能做好的事情分解成若干小目標，長期堅持下去。
心之愛心理諮詢
很開心回答您的問題。
之所以會覺得自己處處不如別人，毫無價值觀，是因為你總是拿自己的缺點與別人的優點進行比較，越比自我價值感越低。
可以從以下幾個方面進行調節：
1.不跟任何人比
永遠不要拿自己跟別人比，因為這種比較對自己非常不公平。
在你與別人比的時候，你會非常盲目。
因為你對自己的缺點、錯誤還有內心的失意都非常清楚，而看別人的時候，你無法看到別人內心的彷徨失意，也無從瞭解他過去經歷的失敗、所犯下的錯誤。
你能看到的只是他表面上的平靜，還有他在無數次錯誤後獲得的進步與成功，你也無從瞭解他的內心世界和你一樣的晦暗時刻，所以你的比較只能起到打敗你讓你感到毫無價值的作用，而沒有絲毫積極意義。
如果你一直這樣比下去，那只是對自己的欺負。
2.要允許自己有時候笨拙、犯錯、失敗
你要學會接納自己有時笨拙，有時犯錯，有時失敗，因為即便是那些最成功的人，也會有笨拙、犯錯、失敗的時候，你有，再正常不過，這並不能說明你不如別人，毫無價值。
3.要學會多關注自己好的一面，學會自我欣賞。
總是把注意力放在自己不夠好的方面，就會覺得自己很糟糕，處處不如人；但如果學會關注自己表現好的地方，學會自我欣賞，就會發現自己也有自己不錯的地方，並非處處不如人，毫無價值。
4.只跟自己比
任何人都是不斷成長的，都是從幼稚不斷走向成熟的，所以如果要比，只跟自己比，跟自己的過去比，只要今天的自己比過去進步了，哪怕進步一點點，都是自己的成功。這樣就不會在與別人的比較中迷失自己，反而能在自我激勵中更加成功。
以上方法希望能夠幫到您。
耐得寒霜心理屋
覺得自己處處不如別人，毫無價值感，如果這種感覺長時間存在，可能屬於抑鬱情緒或缺乏自信，自我調節方法如下（僅供參考）：
①，多做一些用80%努力即可做到的事，用不斷的成功來強化自信。
②，走路比平時加快20%。
③，開會或聽課儘量坐前排。
④，勇於當眾表達自己的觀點。
⑤，當有自己不會的問題，當眾坦誠的承認。
⑥，有自己的興趣愛好。
⑦，有娛樂休閒時間，勞逸結合。
⑧，高興時候咧嘴大笑（而非羞羞答答的笑）。
⑨，把事情的目標降低20%。
以上方法堅持三個月，感受一下是否有變化，如果還不明顯，最後一招：求助心理諮詢師。😊
