高嵩Jey
北京心之愛心理諮詢師,袁寒柏:
一個人之所以覺得自己處處不如別人,往往是自己總是和別人比較,而且忽視了自己身上的閃光點。
建議你將目光從別人身上轉移都自己身上來,不要橫向和別人比較,因為這個世界永遠比你優秀的人,也永遠有比你差的人(只是你沒有看到或者不相信而已),然而,這都和你無關。你要和昨天和過去的你比較,每天進步一點點。
找到自我價值的途徑往往是做自己喜歡且能夠做好的事,拿出一張A4紙列出所有你喜歡的事情,然後根據你過往的經驗寫出你能做好的事情,再把兩者結合起來,找到喜歡做且相對能做好的事情。
最後,把選中的喜歡做且能做好的事情分解成若干小目標,長期堅持下去。
心之愛心理諮詢
很開心回答您的問題。
之所以會覺得自己處處不如別人,毫無價值觀,是因為你總是拿自己的缺點與別人的優點進行比較,越比自我價值感越低。
可以從以下幾個方面進行調節:
1.不跟任何人比
永遠不要拿自己跟別人比,因為這種比較對自己非常不公平。
在你與別人比的時候,你會非常盲目。
因為你對自己的缺點、錯誤還有內心的失意都非常清楚,而看別人的時候,你無法看到別人內心的彷徨失意,也無從瞭解他過去經歷的失敗、所犯下的錯誤。
你能看到的只是他表面上的平靜,還有他在無數次錯誤後獲得的進步與成功,你也無從瞭解他的內心世界和你一樣的晦暗時刻,所以你的比較只能起到打敗你讓你感到毫無價值的作用,而沒有絲毫積極意義。
如果你一直這樣比下去,那只是對自己的欺負。
2.要允許自己有時候笨拙、犯錯、失敗
你要學會接納自己有時笨拙,有時犯錯,有時失敗,因為即便是那些最成功的人,也會有笨拙、犯錯、失敗的時候,你有,再正常不過,這並不能說明你不如別人,毫無價值。
3.要學會多關注自己好的一面,學會自我欣賞。
總是把注意力放在自己不夠好的方面,就會覺得自己很糟糕,處處不如人;但如果學會關注自己表現好的地方,學會自我欣賞,就會發現自己也有自己不錯的地方,並非處處不如人,毫無價值。
4.只跟自己比
任何人都是不斷成長的,都是從幼稚不斷走向成熟的,所以如果要比,只跟自己比,跟自己的過去比,只要今天的自己比過去進步了,哪怕進步一點點,都是自己的成功。這樣就不會在與別人的比較中迷失自己,反而能在自我激勵中更加成功。
以上方法希望能夠幫到您。
耐得寒霜心理屋
覺得自己處處不如別人,毫無價值感,如果這種感覺長時間存在,可能屬於抑鬱情緒或缺乏自信,自我調節方法如下(僅供參考):
①,多做一些用80%努力即可做到的事,用不斷的成功來強化自信。
②,走路比平時加快20%。
③,開會或聽課儘量坐前排。
④,勇於當眾表達自己的觀點。
⑤,當有自己不會的問題,當眾坦誠的承認。
⑥,有自己的興趣愛好。
⑦,有娛樂休閒時間,勞逸結合。
⑧,高興時候咧嘴大笑(而非羞羞答答的笑)。
⑨,把事情的目標降低20%。
以上方法堅持三個月,感受一下是否有變化,如果還不明顯,最後一招:求助心理諮詢師。😊