Panny-小婧
焦慮的源頭是壓力源導致的，看看壓力排行榜吧！
壓力按照人的情緒反應值可以分為慢性壓力和急性壓力，當然不同的氣質類型反應也有差異，因為氣質本身就是反應情緒穩定性的重要指標。對於我們更好理解韋伯定律非常具有意義，也是我們探尋情緒問題的主要查證點。
下面是成年人的壓力反應值排序：
1、子女死亡
2、配偶死亡
3.離婚
4.夫妻分居
5.坐牢
6.個人受傷或患病
7.結婚
8.被解僱
9.復婚
10.退休
11.家庭成員健康變化
12.妊娠
13.性的困難
14.家庭增加新成員
15.業務上的再調整
16.經濟狀況的變化
17.好友死亡
18.工作性質的變化
19.夫妻不和睦
20.抵押超萬元
未成年的壓力反應值和成年人是不同的，其排序大致如下：
1、父母死亡
2、家庭暴力：熱暴力和冷暴力
3、父母離婚帶來的不安全感
4、父母坐牢
5、性騷擾或性侵害
6、偶爾目睹死亡現象
7、校園暴力或欺凌事件
8、肥胖或身體殘疾的自卑
9、強勢管理帶來的親子矛盾激化
10、考試成績下降
11、老師的偏激或極端教育方法
12、同學關係障礙
13、家庭經濟困難的自卑感
14、性壓抑
15、讀重點中學的重點班
16、重大疾病和休學
17、學習障礙導致的偏科
18、校外補課或中高考復讀
19、父母品行不端
20、幼兒階段和父母分居或住校
你會吃驚地發現：《發展心理學》簡直就是一個人的心理發展歷史教科書，而影響青少年發展的絕大多數問題都不是所謂學習問題，那些批評自殺的學生抗壓能力弱的人該閉嘴了吧！並非一個孩子喜歡自殺，或者所謂抗壓能力弱，真正的原因來源於環境，而成年人對未成年人的心理評價犯了一個“自以為是”的錯誤，我們總是用自己的心理抗壓能力值來做為標準，這個標準對未成年人來說，顯然偏高啦[機智]！千萬不要忘記了韋伯定律揭示的壓力物理值和壓力心理值之間的比率，就個體而言其實是不同的[拳頭]。
一個孩子的學習成績可以反應心理狀態，這個指標顯然並不充分，所以一個孩子的學習成績絕大部分和學習本身沒有太多的邏輯關係，而只是一個“亞特徵”而已，並非“典型特徵”，一味為了學習成績而抓學習管理的方法是不恰當的。
每個孩子心理抗壓能力值都是不同的，這和孩子成長環境有必然的邏輯關係，存在一定的積累性經驗，情緒障礙產生的非器質性問題，就是遵循“壓死駱駝的最後一根稻草”的規律，我們出門前看到陰雲密佈的時候，就算不一定下雨💦 ，一般也要帶上傘的，而情緒障礙的孩子往往對陰雲密佈的現象是麻木的，這樣一旦遇到下雨自然變成了落湯雞，青少年情緒障礙的本質是環境反應，即預測、預案、抵抗或解壓、修復等幾個過程殘缺，這樣導致解壓系統出現故障，這也是青少年心理問題往往反覆發作，很難一次性治癒的根本所在！
上述排行榜只是一個大數據統計的結論，就個體而言，排序並不重要，重要的是找到某個孩子的壓力反應，我們對此一定要慎重[閉嘴]！
我們通過行為分析可以找到一個孩子的壓力導向，通過壓力導向分析壓力源，通過壓力源分析成長環境問題，通過成長環境查證父母和老師的管理問題，說白了：一個孩子的心理問題解決的鑰匙往往不在孩子手裡！可見家庭支持療法和家校合作教育在一個孩子成長的重要意義。
你看看吧！如此複雜的壓力源分類，沒有幾個小時或者十幾個小時，你很難找到根源，我不否定《焦慮自陳量表》，我只是覺得做定量分析之前，應該首先完成定性分析，沒有定性分析的定量分析，你不覺得很草率嗎？
認知心理研究者
因為您是用努力緩解焦慮，反而會越來越焦慮。焦慮是對未來事情的擔憂，擔心未來的某一天會如何如何，為了防止這種情況的發生，用不停的努力，來緩解焦慮。實際上，不需要刻意緩解焦慮，只需要活在當下即可。因為未來的事不可知，人為未必能改變。如果事情朝著壞的方向發展，我們做好盡人事聽天命就可以了，沒有那一個人是一直筆直的站著的，他需要躺下休息，同樣，沒必要一定要讓壞事不發生。
踔厲前行
焦慮是一種對沒有發生的事情產生的擔心，害怕，假想。當產生焦慮時，為了避免焦慮我們會做出各種相應的行為來減輕焦慮。越努力越焦慮一般來說是通過努力的方式來減少焦慮的現象。
通常用來應對焦慮的措施基本上都是治標不治本的方法，所以焦慮情緒會反覆不斷的出現，如果努力只是應對焦慮的一個措施，那焦慮不會因為你努力而消失。相反還會不停的出現。不停的去用努力來應對焦慮，就會出現越努力越焦慮了。
很多人為了完成一件事情，達到一個想要的目標而去努力。但往往忘了了努力的初衷，被焦慮的情緒所幹擾，在緊張，焦慮的情況下去努力，看似是在努力的行為會因為過分焦慮驅使，讓自己進步的過程變成了減輕焦慮的工具。
結果變成，努力是為了減輕焦慮。在這種情況下，焦慮被一次次激發出來，就變成了惡性循環，發現自己很努力了依然很焦慮。
